Hør seeds
Spørgsmål
Hej,
Jeg er en freelance skribent og jeg forske for en artikel om Hørfrø. Kan du fortælle mig lidt om deres næringsværdi? Kan Omega 3 er, at de indeholder blive brugt af vores krop? Kan de støtte i vægttab?
Ville jeg være i stand til at bruge dine kommentarer i min artikel?
Mange tak
Branny
Svar
Hej Branny
Tak for din ernæring spørgsmål om flaxeeds. Jeg ville være glad for at indgå i den artikel, du skriver.
Hørfrø og hørfrøolie er populære blandt veganere og vegetarer, der ønsker en ikke-animalsk kilde omega-3 fedtsyrer. Dog kan alle drage fordel af at tilføje flaxseeds i deres kost. Mens hørfrøolie indeholder højere niveauer af omega-3 end frøene, frøene faktisk har mange flere fordele end blot olien. Her er 10 sundhedsmæssige fordele ved hørfrø og hørfrøolie.
1. Hørfrø er en stor kilde til fiber, som er meget vigtigt for mennesker forsøger at tabe. Faktisk indeholder kun 2 spiseskefulde 3 gram fiber. Desuden hørfrø virker som et naturligt afføringsmiddel. De er en fantastisk måde at holde tingene regelmæssig.
2. Hørfrøolie indeholder koncentrerede mængder af alfa-linolensyre (ALA), en omega-3 fedt. Vegetarer og veganere ofte bruge dette som en erstatning for fiskeolie, selv om der er forskellige meninger om, hvorvidt Omega-3 i hørfrøolie er så gavnligt som i fiskeolie.
3. Knust hørfrø har vist sig at fungere lige så godt som statiner i at sænke kolesterol.
4. Hørfrø er en god kilde til magnesium, som hjælper med at regulere blodtrykket.
5. Hørfrø indeholder høje niveauer af lignaner. Lignaner kan beskytte mod østrogen-pårørende kræftformer som brystkræft.
6. En ounce af jorden hørfrø om dagen viste sig at regulere østrogen niveauer hos postmenopausale kvinder.
7. Hørfrø har vist sig at beskytte postmenopausale kvinder af hjertesygdomme.
8. Hørfrø nedsætter insulinresistens og kan beskytte mod diabetes.
9. Indledende forskning i mus viser, at flaxseeds kan forhindre eller hæmme spredningen af prostatacancer.
10. Studier i mus viser, at hørfrø kan forhindre eller bremse spredningen af melanom
Hvis det er muligt bedes indeholde at jeg er forfatter til "Spørg Ernæringseksperter: Svar på din ernæring spørgsmål". Findes på www.authorhouse.com, eller din foretrukne boghandel. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål!
-George
