angst
Spørgsmål
Hi George, første off, tak for volenteering din tid og service. Spørgsmål, er der en ernæringsmæssig komponent i behandlingen af angstanfald? Mine er blevet ret alvorlige og det ser ud som de har været værre, siden at stoppe de fleste former for mejeriprodukter på grund af at blive laktose intolerant? Jeg er en 58 år gammel mand.
Svar
Hej Jack
Eating at reducere angst angreb kan koges ned til dette!; kontrollere dit blod sukker ved at spise hver 4 til 5 timer i løbet af dagen, spise en kost rig på opløselige fibre, og indarbejde fødevarer rige på omega 3 fedtstoffer, folinsyre, B12 og vitamin D - fire næringsstoffer, forskere har fundet at være humør løft .
følgende er mine Top Ti Glade Foods - bon Apetit
1!. Vilde laks (rig på omega 3 fedtstoffer og vitamin D)
to. Spinat - (rige på folinsyre og opløselige fibre)
3. Skummetmælk - (rig på D-vitamin og B12)
fire. Ground hørfrø (rige opløselige fibre, omega 3 fedtstoffer og folinsyre)
5. Brombær (rige på opløselige fibre og folinsyre)
6. Omega 3 berigede æg - (rig på omega 3 fedtstoffer, vitamin D og B12)
7. Sardiner (rige på omega 3 fedtstoffer og D-vitamin)
8. Sojabønner - (rige på opløselige fibre, folinsyre og omega 3 fedtstoffer)
9. Bønner (rige på opløselige fibre og folinsyre)
10. Rosenkål (opløselige fibre og folinsyre)
Plus en ekstra for held og lykke!
11. Solsikkefrø - (rige på opløselige fibre og folinsyre)
For måltid planer, indkøbslister, opskrifter og meget mere information om at forbedre dit humør, tjek min nye bog, "Spørg Ernæringseksperter: Svar på din ernæring spørgsmål "til rådighed på din favorit boghandel.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
