Jeg ønsker at miste resten af min vægt
Spørgsmål
Jeg er en 15 yr. gammel pige og jeg vejer omtrent 160 lbs. Jeg vil virkelig gerne tabe 40lbs og være i stand til at bære en bikini på stranden og ikke skamme. Jeg kan ikke lide at spise en masse af super sunde fødevarer, men jeg spiser ikke tonsvis af junk food enten. Jeg er aktiv ... Jeg løber langrend og spille softball ... men vægten vil bare ikke komme ud. Hvordan går jeg om at miste resten af min vægt og blive så tynd pige jeg ønsker at være?
Svar
Kære Dakota, Du er meget aktiv, så mister vægt bør en leg forudsat du motionerer dagligt og spiser ca 1500-1800 kalorier om dagen. Hold en fødevare tidsskrift og nedskrive alt, hvad du spiser og drikker. Finde ud kalorier og tilføje dem op. De fleste mærker har kalorie tæller på dem, eller der er gratis kalorie tællere på nettet, du kan bruge. Du bliver nødt til at gøre mindst 30 minutter Walking om dagen, jo mere motion du gør det, vil den hurtigere vægten tabt. Sunde fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød, kylling, fisk, æg, hele korn, fedtfattig mejeri, salater, etc, har færre kalorier, så du kan spise mere. Fastfood, pizza, stegte fødevarer har flere kalorier, så du er nødt til at spise mindre for at få det 1500-1800 kalorier om dagen. Det er dit valg at vælge sunde lavt kalorieindhold fødevarer og spise mere, eller vælg opfedning fødevarer og spise mindre. Nogle fødevarer er let lagres som fedt ligesom pasta, småkager, kiks, bagels, hvidt brød, frugt juice, så holde sig væk fra de stivelsesholdige Carb fødevarer, mens du er ved at miste vægt. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
