65
Spørgsmål
hi im 20 og jeg vil vende 21 i juni i slutningen og jeg ønsker at tabe
65 pounds inden da jeg vejer 204 og jeg er 5'4 hvordan kan jeg gør det. også jeg ikke
forstå, hvorfor jeg får så vægt jeg knap spiser jeg ved på en gennemsnitlig dag jeg
kun omkring 1000 kalorier om dagen.
Svar
Kære Tasha, hvis du spiser kun 1000 kalorier om dagen, du har en langsom metabolisme. Årsager dit stofskifte kan være langsom, er du måske har en lidelse i skjoldbruskkirtlen eller din krop, sensing lavt forbrug eller sult kalorieindhold, har bremset dit stofskifte som en overlevelsesmekanisme. Se din læge til en blodprøve for at tjekke din skjoldbruskkirtel hormon niveauer, hvis de er normale, så kan du gå videre til at spise sundt og udøve at tabe sig. At tabe sig med kost og motion, du skal spise mindst 1500-1800 kalorier om dagen, og motion mindst 30 minutter om dagen. Daglig hurtig gang er OK. Jo mere motion du gør, jo mere vægt du vil miste. Dit mål at miste 65 pounds i mindre end 7 måneder er urimeligt. I bedste vil du sandsynligvis tabe 50-60, stadig en stor bedrift. Det sværeste er at få de første 20 pounds off, efter det, bør du vide, hvad de skal gøre, så bare fortsætte det indtil du når dit mål. Find en kost plan, som du kan leve med, en, der indeholder omkring 1500-1800 kalorier om dagen, så holde sig til det. Der er så mange kost-programmer derude, vil de fleste hjemmesider give dig gratis menuer, eller bare gå på biblioteket. Atkins er et stort program til at prøve, men holde sig til det kan være svært, hvis du kan lide din carbs. Weight Watchers bruger fødevarer fra alle fødevaregrupper, du bare holde styr ved hjælp af deres pointsystem. Hvis du ønsker at gøre det på din egen, får en bog om kalorier, downloade en kalorietæller, eller bare læse alle fødevarer etiket, og holde styr dig selv. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
