bryllup !!
Spørgsmål
Hi there! Jeg er 20 og min forlovede er 22. Vi vil giftes 9 Februar, som er præcis 73 dage væk. Tid indtil vores bryllup bliver kortere og kortere, og vi vil, men jeg skal tabe før den dag !!! Jeg købte og modtog Turbo Jam Workout Plan i går, så det, vi går efter træning. Vi har været på udkig en masse sunde spise planer, og de er alle så tidskrævende, med nogle underlige fødevarer har jeg aldrig hørt om. Vi har brug for en meget enkel, men meget sund kost plan. Vi Arent søger at kost, vi ser til at spise sundt og ændre vores livsstil. Hjælp venligst!!
Svar
Hej Andrea,
Jeg er ikke bekendt med turbo marmelade, men forhåbentlig det omfatter cardio (mellemrum) og nogle vægttræning, der ændrer rutine til at give optimal vægttab.
Som for ernæring. Jeg vil prøve at holde det simpelt.
En. spise morgenmad
2. spise morgenmad (ja, det er så vigtigt)
3. spise hver 3 timer
4. omfatter i hvert måltid /snack en proteinkilde sammen med nogle kulhydrater
proteins- kyllingebryst, fisk eller andre skaldyr, fedtfri mejeri
carbs- veggies (sort), frugt (ideelt måde flere grøntsager end frugt til fedt tab), og tilføjer i nogle havregryn, brune ris, hele hvede pasta, kartofler sparsomt thru dag som din carb kilde
Dybest set spise fødevarer, der er så tæt på naturen som muligt, typisk jo mere forarbejdede de er, jo mindre gode de er for os.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
der er et nyhedsbrev på dette websted jeg sat ud, der kan give dig mere ernæringsmæssige tips
