increse muskel mass
Spørgsmål
Hej, jeg er 29 år gammel mand fra Makedonien, Europa. Jeg er 174 cm, 63 kg. Jeg går til gym 3 gange om ugen, 10-12 min. gøre cardio (på stationær cykel), og jeg gør vægttræning. Jeg beginer, kun 2 uger siden jeg startede min uddannelse. Jeg ønsker at øge min muskelmasse, så jeg begyndte at tage ISO sensation 93 af Ultimate ernæring (i mit land kun denne virksomheds produkter er tilgængelige). Kan du venligst fortælle mig, om dette produkt (og proteiner ryster på alle) kan hjælpe mig at øge min muskelmasse?
Svar
Hej Sase, tak for at skrive mig hele vejen fra Europa! Det er et godt produkt - tage det to gange om dagen. Tag en servering umiddelbart efter din træning, og en anden tjener lige før sengetid (30 min før). Når du har trænet i 1 måned, øge din gym træning til 4 eller 5 gange om ugen, og sørg for, at du får et godt udbud af magert protein og komplekse kulhydrater i løbet af dagen. Gå til www.bodybuilding.com for artikler om ernæring. Du skal spise om 1g kulhydrat pr lb af legemsvægt (du bliver nødt til at konvertere dine kg til LB), som vil hjælpe med at opbygge muskler, men ikke gør du fedt «. Sørg for at spise omkring 1-2 g protein pr lb af kropsvægt samt (per dag). Start med 1 g protein pr lb, og hvis du er stadig sultne efter en uges tid, kan du øge.
Held og lykke!
