Vil spise denne smoothie to gange om dagen tilføje vægt
Spørgsmål
jeg en smoothie, der indeholder følgende og er bekymret over sukker:?
1 banan
mindre end en halv kop frosne hindbær
4-6 friske jordbær
2 kopper frisk spinat
8-12 ounces frisk alle naturlige uden tilsat sukker appelsinjuice, tranebærsaft eller druesaft.
jeg drikker dette to gange om dagen. Jeg spiser ikke nogen forarbejdet sukker i alle andre områder af min kost og det eneste stivelse jeg spiser fra tid til anden er popcorn kogt med lidt olivenolie. Min kost er sandsynligvis begrænset til ca. 1500-2000 kalorier om dagen. Ofte mindre. Jeg gør femogtredive minutters moderat cardio hverdag og Core Motion bold traiing hver anden dag, workout gange fire.
Svar
Kære Benesha, The smoothie har sandsynligvis omkring 200-250 kalorier pr ryste. Din krop bliver nødt til at brænde de kalorier ligesom enhver anden mad, du spiser. Hvis smoothie er i tillæg til hvad du spiser nu, så er det en ekstra 500 kalorier om dagen din krop bliver nødt til at brænde ud. Det er hovedsageligt en naturlig sukker drink fuld af kulhydrater. De dage, du drikker shake, klippe dine andre kalorier til den lavere 1500 pr dag, eller tilføje mere motion. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
