For reparation og fitness
Spørgsmål
Jeg er en surfer, der træner i gym /pool to timer om dagen. Jeg er ikke vegetar, men jeg forsøger at bevæge sig i retning af dette, og jeg spiser meget lidt kød med henblik på at skære det ud helt. Jeg spiser fisk sjældent og vil fortsat gøre det. Jeg genoprettelse fra en cartilege skade i øjeblikket, og mange års sporten har set 7 brækkede knogler, herunder knæoperation. Jeg ønsker at spise for optimal sundhed og også til reparation /nyttiggørelse af skader og også for efter træning. Jeg ønsker ikke at tage en sugery valleprotein shake men tænkte på en ært protein. Kan du rådgive mig om dette og generelle fødevarer jeg skal mig tager for anti-inflammatoriske benifits og reparation af ledbånd /blødt væv
Svar
Hej Jack,
Tak for spørgsmål. Til reparation af dine ledbånd og cartlidge spiser protein og calcium rige fødevarer. Jeg anbefaler Vitamin C gel faner eller aktuelle salve. Drik masser af mælk, så prøv at undgå varianter såsom jordbær eller chokolade. Jeg anbefaler også Vitamin B Complex gel tabletter. Fødevarer, der vil hjælpe dig er: kål, løg, radise, rødbeder, søde ærter, grønne bønner, æg, bananer, salat, selleri, hvede eller rug brød, sødmælk, Powerade, Gatorade,
vand, gulerødder, agurker, æbler, appelsiner, grapefrugter, mandariner, vandmeloner og spinat. Dette er under forudsætning af, at du spurgte om fødevarer, der ikke indeholder kød.
Hvis du gerne vil omfatte kød .... fisk er selvfølgelig et godt valg, men jeg anbefaler kogt oksekød samt. Fjerkræ møder (kogt) kunne omfatte kylling og kalkun. Brug fedtfattig salatdressing på alle dine grøntsager, brug fedt fri eller fedtfattig salt og bruge fedtfattig /fedt fri smør /margerine. Prøv at undgå at bruge en hel del salt krydderier når madlavning eventuelle meats.Any røre stegt grøntsager er en af de bedste fødevarer at spise.
Anti inflammatoriske er gode egenskaber for urtete,
aktuelle C-vitamin salve og mejeriprodukter. Jeg vil gerne anbefale en vis forsigtighed gives, når man overvejer mejeriprodukter.
grund af at nogle folk stofskifte, immunsystemet og fysiologisk behandling, er madforgiftning blevet bekræftet i nogle personer, der spiser fisk og skaldyr og forbruge mejeriprodukter.
Mens jeg ikke kan be- eller afvise konceptet, det er ikke umuligt, at skaldyr og mejeriprodukter negativt interagere.
Jeg håber dette hjælper. Du er velkommen til at stille yderligere spørgsmål, du kan have brug for.
Venlig hilsen
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
International Fitness Association (IFA)
Certificeret Instruktør Number (CIN): 209967
