vægte
Spørgsmål
hi-jeg ville gerne vide, hvor længe skal jeg bruge på en threadmill.
Hvor ofte professionelle Althletes excerise som jeg gerne vil sammenligne min excersise tidsplan til dem som jeg har ingen viden om, hvordan jeg gør.
jeg bruger 70min på en threadmill og gøre nogle lys vægtløftning .er det bedre at fuldføre 70 min i få eller flere går? Hvad er bedst at få mest muligt ud af denne rutine eller hvordan kunne det varieres som jeg excerise 10 af 14 dage til tider. tak
Svar
Kære Jack, jeg er ikke en professionel atlet, så jeg virkelig ikke ved, hvad de gør for motion. Jeg er sikker på, det afhænger af atleten og hvad sport de spiller. Kontakt en atlet, der spiller den samme sportsgren du er interesseret i, eller kontakt en træner på en gym. Halvfjerds minutter på et løbebånd er en masse motion og er meget godt for dit hjerte-kar sundhed. Den vægtløftning er også vigtigt, at holde det op, især hvis du ser resultater, og har tid og motivation til at gøre det. Under udøvelsen som du gør, så sørg for at du spiser en sund kost, der indeholder frugt, grøntsager, magert kød, kylling, fisk, svinekød, æggehvider, fedtfattig mejeri, hele korn brød og sunde fedtstoffer som dem i salat olier og nødder . De protein fødevarer er især vigtigt at genopbygge dine muskler stærkere og slankere. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
