Sund kost for en atletisk person
Spørgsmål
Hi. Jeg er en atletisk person, der spiller baseball og jeg har arbejdet ud meget mere end jeg bruger i fortiden. Min løft vægt programmet fungerer. Jeg arbejder 3 dage om ugen, og jeg forsøger at køre mindst en gang om ugen. Her er mere info om mig. Jeg er 18, jeg vægt 220 pounds, og jeg står højt på 6'2. Mit spørgsmål er, hvad kan jeg gøre for at spise sundt? Jeg kender de fleste af de grundlæggende om ikke spise på fastfood og jeg skære det ud og pop drikkevarer. Hvad kan en kost vil du foreslå for mig, hvis jeg ønsker at tabe 20 pounds? Thank You!
Svar
Hej Mike,
Først og fremmest, du ønsker at tabe fedt, men skåne din muskelmasse, ikke? Du skal kende dit kropsfedt procent. Du vil måske bruge en af gratis online kropsfedt regnemaskiner:
http://dietandbody.com/article1113.html
Da dine ernæringsmæssige behov er krævende, bruge lidt tid på pædagogisk behandling den atletiske ernæring:
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Håber det hjælper,
= TZ
