Gendannelse fra anorektiske typen adfærd
Spørgsmål
Hej Tanya,
jeg er en 23 år gammel pige, der har nogle problemer med mine spisevaner. Jeg er 1,6 m høj (5'3 jeg tror).
For det forløbne år og en halv mine spisevaner har været forfærdeligt. Jeg begrænsede min fødeindtagelse og nogle gange spiste så lidt som 300-400 kalorier om dagen. Jeg mistede omkring 5-6 kg, som for mig ikke synes ligesom for meget, men jeg stoppede få min menstruation, og har ikke haft min det for omkring et år nu. Jeg er virkelig bekymret over dette og ønsker at være i stand til at stoppe holder øje med, hvad jeg spiser, fordi det gør mig meget ulykkelig!
jeg i øjeblikket vejer omkring 50 kg, selvom jeg har sat på omkring 1,5 kg i løbet af den seneste måned, fordi jeg har været hjemme (jeg brugte til at veje omkring 48). Jeg føler forfærdeligt, fordi jeg har lagt på denne vægt! Jeg ved, at jeg er nødt til at spise normalt igen og få sunde, men jeg er bange for, at hvis jeg spiser normalt nu vil jeg sætte på meget mere vægt, fordi mit stofskifte er nok rodet op ??
Selvom jeg forsøger at spise normalt jeg finde det virkelig skræmmende og svært. Jeg har mistet kontakten med, hvad der er normalt at spise på en dag og føler liek jeg spiser for meget hele tiden. Jeg er i øjeblikket forsøger at spise normalt ved at følge weightwatchers guide. Jeg forsøger at spise 18 point om dagen (ca. 1200 kalorier nok), så jeg kan spise mere normalt, men ikke tage på i vægt.
Jeg er så forvirret selv og ville virkelig sætte pris på nogle råd.
hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen? Alle internetsider giver mig forskellige svar spænder fra 1000 - 1600. Thats en stor forskel! I dont ønsker at spise for lidt, så jeg er i stavation tilstand, men jeg ønsker ikke at spise for meget ellers vil jeg tage på i vægt!
Beder Dem rådgive en mængde kalorier hver dag for at opretholde min vægt (23 år, kvindelige, 50 kg, inaktive)
Tak så meget !!
Svar
Kære Candy,
Her er flere artikel, jeg håber vil besvare dit spørgsmål.
kalorieindtagelse Beregning for kvinder
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Vurdering kropssammensætning derhjemme
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Er din Legemsvægt Ideel til din ramme?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Hvad er Ideal kropssammensætning?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Hvad du består af
http://www.dietandbody.com/article1088.html
= TZ
