Hvorfor er jeg ikke tabe? Årsagen kan være metabolisk modstand.
Spørgsmål
Lidt baggrund ....
Jeg er en 37 år gammel 5 mund tall kvinde - jeg vejer 122 lbs og har 36% kropsfedt (målt ved Bod Pod). Min ældste barn er 3 1/2 år. Forud for at blive gravid, vejede jeg omkring 100-105, udøves regelmæssigt og var typisk under 20% kropsfedt. Efter at have mit første barn (og som har svangerskabsdiabetes og få 60 pounds), fandt jeg det meget vanskeligt at tage vægten off ... faktisk, jeg var på South Beach Diet i 7 måneder, plejet baby og gik 3 miles a dag, 5 dage om ugen og tabte i alt 7 pounds. Da mit andet barn, jeg finde jeg har det samme problem. Jeg havde for nylig en fuld metabolisk kontrol ved hjælp af en VO2 og fandt, at min daglige indtag at tabe bør være et sted mellem 1100-1410 per dag. Derudover skal mit mål puls være omkring 150 BPM max. Min stofskifte målt til 13% over gennemsnittet. For de sidste 3 uger har jeg fulgt en lavere fedt, lavere, men sund Carb kost på omkring 1200 CAL'er /dag - spise protien parret med carb hver tre timer, ingen raffineret sukker eller hvidt mel, magert protiens som fisk, tofu og kylling. Jeg drikker omkring 64-96 ounces vand om dagen .I gøre 40-60 minutters cardio i min målzone 6 dage om ugen og vægt tog 3 dage om ugen. Jeg er begyndt at tage grøn te-ekstrakt og CLA at bidrage til at øge mit stofskifte som jeg ikke var at se skalaen farten. Siden start har jeg fået 2,5 pounds. Mit tøj passer ikke anderledes. Helt ærligt, ville jeg hellere stoppe med at arbejde ud og dræbe mig selv dietwise hvis jeg bare kan spise hvad jeg vil, og vejer 2 pounds mere. Jeg har haft min skjoldbruskkirtel kontrolleres i fortiden, men uden problemer (min mor har hypothyroidisme). Alle andre forslag til, hvad der kunne være at gå på? Blod arbejde kan du foreslå til min doc? Det bare ikke synes rimeligt for mig, at jeg ikke ville være at tabe sig på denne meget sund og fornuftig kost /motion plan (eller planen var jeg på i fortiden). Måske skulle jeg fortsætte med at skære kalorier tilbage?
Thanks
jodi
Svar
Kære Jodi,
Jeg tror dit problem kan være din metaboliske modstand . Til denne tilstand, som nyere forskning har vist, kan du ønsker en anden spise og udøve tilgang. For én ting, South Beach kost er for lav i fedt at flytte din metaboliske tilstand fra at køre på kulhydrater til at køre på fedt (udnytte ketonstoffer i stedet for glukose) og din motionsplan kan mangle den høje intensitet komponent.
jeg foreslår, at du lærer om disse ting, og når du har yderligere spørgsmål (du helt sikkert vil) kontakte mig igen
Her er læsning:.
om metabolisk syndrom
http :? //dietandbody.com/metabolic_syndrome/PAGE_ID = 2
vægttab med Metabolic Resistance
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13
Anti- insulin til Pro-insulin Næringsstof Ratio i Foods
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9
bedste øvelse Type
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id = 4
Interval Training
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
