Forsøger at tabe weight.
Spørgsmål
Hej, im Kenny, 24 år og
14 sten 9 pounds = 205 pounds
Im forsøger at tabe sig og komme i form, og det meste af min fedt er rund min mave, jeg har tynde arme og ben, men mere vægt på mine lår og bum, men ive havde for nylig kirurgi (pilonidal sinus), og det begrænser mig, hvad jeg kan gøre, så jeg forsøgte at skære ned, hvad jeg spiser, og tænkte på om du havde nogen forslag, im forsøger også at drikke 2 liter vand om dagen.
for eksempel
dag jeg havde
En fjerdedel skål müsli til morgenmad
3 skiver brød med en skive af kød på hver skive brød til frokost
en banan om eftermiddagen,
jeg har endnu til at tackle middag
Dens en reel kamp for at holde sig væk fra Crisps etc,
Hvad jeg virkelig ønsker at gøre, er at finde nogle øvelser, som ikke vil skade mit sår.
Undskyld hvis dette er lang og kompliceret, men ive prøvet så mange gange at tabe sig og mislykkedes!
Thanks
Kenny
svar
Hej Kenny, jeg håber, jeg kan hjælpe. Måske det bedste råd jeg kan tilbyde, er at første STOP slankekure. Som du har set, virker de ikke, og jeg finder ingen grund til at fjerne dine chips, hvis de er en nyder godbid. Naturligvis forbyder dig selv har ikke gjort noget godt ikke?
Ved gennemgangen din menu for dagen, ville du gøre klogt i at skifte til fuldkornsprodukter havre og har en hel kop (kogt), plus en hel frugt (ligesom banan), en skive af hele korn toast med 1 tsk smør eller marmelade.
Mid-formiddag, en anden helt stykke frugt (tro mig, det er vigtigt)
Frokost skal være meget mindre brød og magert kød eller fisk i en portionsstørrelse svarende til en sæt spillekort. Læg op på grøntsager og bælgfrugter, såsom grønne bønner, kidneybønner, alle mørke bladgrøntsager (salat), linser, osv .. Du vil blive overrasket over, hvor godt disse ting blandes sammen. Mørke bladgrøntsager såsom majroe tips eller spinat med 1/2 kop kidneybønner /sorte bønner /Black Eyed Peas (vælg en), en crumble af fetaost og tvangsindløsning af citron - olier er ikke engang nødvendigt! myHotelVideo.com: Tilføj en frugt (1 kop bær, melon, en hel appelsin, pære, banan, æble?)
Da du gør så godt er det tid til at nyde nogle chips! Bare sørg for at holde det til ONE 'servering'.
Mid-eftermiddag er tid til endnu snack, såsom en crumpet, toast, nogle cookies, hvad du vil (igen, bare én portion).
Middag bør svare til din frokost, og du kan have en anden servering af chips, hvis du ønsker.
Nej - du kan ikke gemme op disse portioner og få dem alle på én gang. Du re-uddannelse selv at kende kontrol. OK
Der er mere om hvordan du gør dette på min hjemmeside (det hele er gratis) -? Og når vi fat på maden livsstil ændring, bør aktiviteten tage sig af sig selv.
www.GetTheReal.info
