god ernæring på college
Spørgsmål
Hi Laura -
jeg er 19 år gammel, og halvvejs gennem mit andet år på college. Jeg er 5'3 og 220 lbs. Jeg bor i sovesale og så vidt fødevarer muligheder går, jeg er meget begrænset. Vi kan ikke lave mad vores egne fødevarer, undtagen i en mikrobølgeovn, køleskab og fryser pladsen er begrænset, og on-campus spisefaciliteter er propfyldt med usunde muligheder. Hvad kan jeg gøre for at begynde at spise bedre? Jeg ved, at folk normalt får den "freshman femten ', når der kommer på college, men mine har forvandlet til tredive. Hjælp!
Svar
Kære Amanda, du bliver nødt til at se dit indtag af brød, sukker, kartofler, bagels, ris, sub sandwich, pizza og andre stivelsesholdige fødevarer. Det er de fødevarer, der sættes på vægten. Hvis du kan få en bog om kalorieindhold optælling eller gå online, så prøv at finde dit daglige kalorieindtag. Prøv at spise magert kød, kylling, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, hele korn brød, frugt, grøntsager, og sunde fedtstoffer som dem der findes i salat olie. Forsøge at spise 1500 kalorier per dag. Du har sikkert allerede gå dagligt, jo mere jo bedre. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
