Kan der være for lidt kropsfedt?
Spørgsmål
jeg betragter mig selv at være en meget sund 25-årige kvinde. Jeg er lidt over 5'6 '', omkring 115 lbs., Har en kost høj i frugt, grøntsager og fuldkorn, meget lavt fedtindhold, og motion meget regelmæssigt. Måske for regelmæssigt. Jeg har lettet lidt op og er nu kører omkring 10 miles om ugen, rulleskøjteløb omkring 13,5 miles om ugen, laver aerobic omkring 40 min. en uge, og gør vægttræning omkring 3 gange om ugen. Jeg regnede jeg forbruge omkring 1900 kalorier hver dag. Min største bekymring er, at min menstration er ophørt igen.
Tidligere på året dette skete, og min vægt sandsynligvis dyppet under 110. Jeg fik op til 10 lbs. og begyndte at få perioder igen (2 regelmæssige cykler) og har stoppet igen. Er min spise og udøver vaner virkelig for strenge og til skade for min fertilitet, eller er de fine og noget andet kan være at skyde skylden? Andre fortælle mig, jeg bare nødt til at stoppe udøve og spise mere fedt (med andre ord, tager på i vægt), og mens jeg ønsker at være frugtbar og sund, jeg ønsker ikke at miste tone og fysik jeg har arbejdet så hårdt til. Hjælp venligst!
Svar
Kære Julie, har
Kliniske og epidemiologiske undersøgelser viste, at ikke kun overskydende kropsvægt, men også for lav kropsvægt kan øge risikoen for sygdomme. Der er en U-form kurve beskriver, hvordan kropsvægt påvirker sundhed, herunder hormonelle sundhed afveje laveste del af kurven bliver optimal vægt og de "vinger", der tilhører både overvægtige og undervægtige. Faktisk burde vi tale om kropsfedt ikke vægt:.
- En sund mandlige krop bør være ca. 12 procent til 18 procent fedt
- Hos kvinder er tallet lidt højere; cirka 14 procent til 20 procent fedt
Download regnemaskiner excel regneark til at anslå din kropsfedt:.
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Vægttabet kan være så slemt som at være overvægtig.
http://dietandbody.com/article1080.html
tabe og leve længere. Virker det?
Http://dietandbody.com/article1052.html
