Min kost assessment
Spørgsmål
Hej,
jeg er en femten år gammel Indisk kvinde. Jeg er ikke glad for den måde, min krop ser ud og jeg ønsker at tabe sig, men på en sund måde
Min højde er 5'4 "og jeg vejer 130 pounds jeg træner en time dagligt
min kost...: morgenmad
1 chapatti, 1cup blandet veg (kogte)
FROKOST: 1 kop ris, 100g fisk (Rohu fisk), 1 kop blandet veg (kogte), linsesuppe (1 kop), 1cup yoghurt /ostemasse
SNACK: 1cup fedtfattig mælk, 2 kiks
MIDDAG: jeg spiser den samme mad, som jeg gør i min frokost ... men udelade yoghurt denne gang i stedet for 100 g jeg normalt 50g fisk med curry.i. har en kogt æg med middag.
Hvor mange kalorier indeholder det, og hvad er mit daglige kaloriefattige behov?
er min kost godt for helbredet? eller behøver det ændringer? hvilke ændringer bør bringes til det så?
jeg vil blive ivrigt venter på dit svar!
venlig hilsen
Aishee.
svar
at være utilfreds med, hvordan din krop ser er selvopfattelse. jeg er ligeglad om du er 200 lbs eller 120 lbs, er det vigtigt at vide, at du er mere end en størrelse eller et tal. Ingen vil huske dig i de kommende år for den størrelse, du bære , men de forskelle, du har lavet. Glem aldrig, at
Når det kommer til at være sund -. At spise rigtigt er vigtigt. Jeg vil gerne se en hele korn morgenmad og frugt i stedet for de vegs. 1/2 chapati i stedet for et helt stykke. Muligvis et æble, banan, appelsin eller en kop bær, melon, en pære eller et par kiwi i stedet for vegs.
linsesuppe og fisk er fremragende til frokost, men ris bør reduceres til 1/2 kop og yoghurt, hvis naturlige (ingen sukker) er ok. Vegs er stor nu, men igen, tilføje en frugt.
snack bør være en anden frugt servering - og du kan have den anden halvdel af chapati :)
Har den anden halvdel kop ris og yoghurt på din middag servering. Pile på vegs igen (bremse smør eller saucer på dem), tilføje en anden frugt servering.
Før sengetid nyde en godbid, som du kan lide. En halv candy bar, 1/2 kop is /frosne yoghurt, etc .. Livet er ikke sjovt uden godbidder rigtige?
Sørg du drikker nok væske i løbet af dagen også. Te, koffeinfri kaffe, frugtsaft (jeg skære dem med omkring 1/2 eller 1/3 vand eller mousserende vand at tilføje interesse).
Tjek min hjemmeside for mere om, hvordan du være din bedste, sundeste vægt uden slankekure eller produkter!
www.GetTheReal.info
