Midnight mellemmåltider og måltid planning
Spørgsmål
Er det rigtigt, at mad indtages sent om natten bliver til fedt? Hvad så når folk vågner op til en "natmad", og derefter gå tilbage til at sove - er, at et skud i foden til vægttab forsøg? Hvad hvis personen stadig indtager færre kalorier, end han expending; betyder det noget, når maden indtages i forhold til at sove tider?
Svar
Hej Lisa
Godt spørgsmål!
Indtil for nylig har svaret været en fast JA. Nu, nye resultater viste sig, at det hele afhænger af, hvilken slags kost, du er på. Hvis du følger USDA mad pyramide anbefalinger og få de fleste af dine kalorier fra kulhydrater, er det stadig YES, carb-rige fødevarer indtages sent på aftenen har bedre chance for at blive til fedt, men simpelthen fordi det er sværere at stoppe med at spise en carb-rige måltid end en fedt-rige måltid; plus carb måltider resulterer i større træghed så selv før du går i seng, du tilbringer mindre kalorier.
Dette er korrekt for madplaner generelt. High-carb måde at spise er bedre tjent med mere hyppige mindre måltider, mens højere fedtindhold måltider giver mulighed for at praktisere, hvad der kaldes intermitterende hurtig og hvad i virkeligheden er blot en eller to måltider om dagen. Forskning har vist, at denne form for måltid mønster bremset processen med aldring hos mennesker og markant forlænget levetid i dyr
Du vil måske læse fordele og ulemper ved måltid frekvens:.
Timing i Måltid planlægning
http://dietandbody.com/meal_planning.html
Hvem er lige om måltid frekvens og vægttab?
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=91
8 minutter om morgenen?
http://dietandbody.com/morning_exercises.html
