Seks pack gennem Weight Watchers?
Spørgsmål
Hi George! Tak for svaret. Oplysningerne var hjælpsomme dog ikke præcis, hvad jeg spurgte.
Jeg har gjort mange af disse øvelser i fortiden jeg besidder en seks pack under en lille lag af fedt, fordi jeg kan mærke det, og jeg kan se den øverste del bliver synlig.
Men jeg ved, at for resten at blive synlig, at fedt skal udryddes. Men jeg har fået blandede anmeldelser fra folk, jeg kender og online kilder til, hvordan med at nå mit mål.
Men jeg håber, at alt hvad jeg skal gøre nu (efter alle mine toning) er at reducere min samlede kropsfedt. Men gør jeg også nødt til at "elminate hvidt brød, masser af pasta, sodavand, slik, fastfood, hydronated olier, sukker og fruktose majssirup i stedet erstatte dem med fødevarer, der vil hjælpe dig med at nå dit mål:. Olivenolie, fuldkorn brød, frugt, grøntsager, nødder, jordnøddesmør, kylling, fisk, protein og vand. "?
OOOR kan jeg fortsætte med min Weight Watchers plan (hvor fødevarer ikke er begrænset, så længe du gør portion kontrol), en plan, hvor jeg allerede har mistet 60 pounds off af?
jeg foretrækker sidstnævnte, overvejer at Weight Watchers er sådan en sikker og fornuftig kost, men jeg er parat til at gøre det offer, hvis dette kun er muligt gennem den første.
Jeg ville elske din feedback, overvejer dine åbenlyse ekspertise om emnet.
Tak igen George!
--------------------- ----
opfølgning til
Spørgsmål -
jeg har arbejdet på min abs. Nogle siger, at abs er bestemt af
reducerer den samlede kropsfedt procent, og andre siger dets "hvad du
spise".
Jeg mistede over 60 pounds med Weight Watchers og jeg elsker kosten. Men jeg
virkelig ønsker min seks pack. Jeg ved, at jeg skulle droppe måske en anden ti pounds
eller deromkring, men jeg har undret nu, kan jeg stadig reducere min kropsfedt og
få mine seks pakker gennem Weight Watchers? Eller skal jeg spise /skære
visse fødevarer, for at det skal ske på alle
Svar -?!
Hej Chris
Tak for dit spørgsmål. Abs eller bugvæggen består af klynger af muskler adskilt af bindevæv. Ab øvelser styrke disse klynger og forbrænde det omgivende fedt, i ekstremt fit individer forårsager klyngerne til at blive synlige, hvilket resulterer i kammene eller vaskebræt abs. Dine mavemuskler er en vigtig del af din kerne og bidrager stærkt til mange sportslige aktiviteter såsom svinge en golfkølle, tennisketsjer eller baseball bat samt være vigtigt for en god kropsholdning.
bugvæggen bogstaveligt holder din mave og andre interne i. Et svækket bugvæggen vil blive skubbet ud, hvilket medfører en pot-belly look. Styrkelse af mavemusklerne og fokus på korrekte arbejdsstillinger, kan langt forbedre din krops form.
Jeg anbefaler liggende ben elevatorer for strammere abs, fordi de kan være meget effektiv. Lying ben elevatorer er en forholdsvis let ab øvelse som understreger din lavere abs.
Teknikken:
Lig på ryggen og placere begge hænder håndfladerne ned under din bagdel. Bøj knæene lidt.
Løft dine ben, indtil dine hæle er omkring fra gulvet. Hold din nederste del af ryggen mod gulvet, måtte eller anden støtte.
Hold et par sekunder, eller, for en mere intens lavere ab workout, fokus på dine mavemuskler og hæve dine hæle yderligere seks inches og hold et par sekunder. Sænk langsomt dine ben, indtil bagsiden af din fod er lige fra jorden. Lad ikke dine fødder til at røre jorden.
Repeat.
ideelle antal reps afhænger af din kondition og træningsmål. Som en generel regel, hvis du kan gøre tyve gentagelser uden at stoppe, gør sæt af tyve. Hvis dine mavemuskler ikke føler arbejdet selv gøre tyve reps, gå videre til en mere intens træning.
Hvis du føler smerte i lænden, eller at der er ekstra stress placeres på nederste del af ryggen, bøj knæene mere og sørg for din ryg er fast mod en fast overflade. Hvis ben elevatorer stadig smertefulde eller du føler at du er understreger nederste del af ryggen, afbryde ben venstreorienterede og erstatte med en anden øvelse. Vejviser For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
Svar
Kære Chris,
Hvis du føler dig komfortabel med Weight Watchers hjælper du spiser lige så det ville være en god idé at holde sig til det. Det gode ved Weight Watchers er, at du får en masse moralsk støtte fra andre medlemmer, der har lignende mål til din. Det lyder som om du har en god idé om, hvilke fødevarer du skal spise fra din tidligere e-mail. Undgå mad, der er stegt, højt indhold af sukker, og alt for behandlet. Hvis du holder dig med at spise en kost, der indeholder friske hele fødevarer bør du være i stand til at nå dine mål!
