oatmeal
Spørgsmål
Jeg leder efter en sund havregryn morgenmad. I øjeblikket jeg spiser økologiske fine havregryn med koldt vand tilsat, og ingen madlavning. Jeg var på udkig efter en no-kok havregryn opskrift hvis det er muligt for at spare tid om morgenen. Jeg tænkte på om du kunne fortælle mig, hvilken type havre er bedst at bruge i form af nutritonal værdi? Tak, Jenny.
Svar
Hej Jenny!
Tak for din ernæring spørgsmål. De er alle basicly det samme i ernæring værdi. Den eneste forskel er, hvordan de er forberedt.
Havre er meget nærende og fyldt med kolesterol-kæmper opløselige fibre. De har også en behagelig, nøddeagtig smag. De fleste af os er bekendt med havregryn, der anvendes som en varm Morgenmad korn og cookie ingrediens, men mange helsekostbutikker også stock havregryn og havreklid. Sandsynligvis den mindre sunde form af havre ville være øjeblikkelige havre. Disse er meget tynde Færdigretter havre, der kun skal blandes med en varm væske. De har som regel aromaer og salt tilsættes. De er praktisk, men ikke så sej og flavorful som langsommere madlavning havre.
Her er en opskrift, der er sundt og hurtig at forberede RAW ROCKY ROAD HAVRE
Chewy, chunky, nøddeagtig, og frugtagtig beskriver denne rå morgenmad, der er sikker på at gøre en hyppig udseende på dit morgenbord. Ligesom mange retter i rå køkken, begynder ved at sætte op kornet i blød før sengetid. Den næste morgen Morgenmad kommer sammen hurtigt, sprængfyldt med godhed.
1/2 C. (118 ml) stål skære skotske havre (McCann er er en velkendt mærke)
Vand
1 stort æble, uden kernehus og skåret i tern (ikke skræl)
en Fuyu persimmon eller Bosc pærer, hakket eller favorit frugt i sæsonen
2 T. rå valnøddestykker
2 T. rå pecan stykker
2 T. naturlige sesamfrø
2 T. hørfrø måltid
1/3 C. (79 ml) rosiner
2 til 3 streger stødt kanel
en moden banan, mosede
1 T. hakkede nødder
Sæt havre i en stor skål og dæk med varmt vand ved en tomme, og lægges i blød natten over.
Om morgenen, hæld havre i en finmasket si for at bortlede vand. Overførsel til en mellemstor skål.
Tilføj revet æble, persimmon, nødder, frø, rosiner og kanel og kaste at kombinere ingredienser.
Divider blandingen i 2 skåle og top med mosede bananer. En ekstra drys af nødder på toppen giver hver skål lidt ekstra visuel appel. Sæt dig ned og nyde med en kop urtete. Serverer 3.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
