Monopause, sygdom, og vægt loss
Spørgsmål
Hej Susan, tak på forhånd. Jeg har Graves sygdom, som har været brough under kontrol med Radio-jod, Thyroid øjensygdom, som i øjeblikket er aktiv, og alvorligt hæmme min evne til aktivt at udøve, idet jeg ikke kan forlade mit hjem lige nu på grund af ekstremt følsomme øjne. Hvis du vil føje til smeltedigel. Jeg er nu i overgangsalderen og bliver behandlet med hormoner, til at styre brutale hedeture. Min vægt gjorde så godt, men i disse sidste 2 år med disse sygdomme, min vægt snigende op. Jeg har fået 45 pounds i denne tid, og jeg er ikke tilfreds med mig selv overhovedet. Eventuelle forslag, du kan give mig i retning af gode fornuftige oplysninger om ernæring for en person, der er i overgangsalderen, etc, ville være meget værdsat. Jeg har ikke nogen reelle hangups eller problemer med mad, og jeg holde sig væk fra simple kulhydrater, og de fleste fedtstoffer. Helt ærligt, jeg er overrasket over at finde denne vægtøgning, da jeg aldrig har været en fan af andet end hjem kogte sunde fødevarer.
Igen på forhånd tak.
Svar
Hej Cindy,
Du har en masse ting at beskæftige sig med! Alt kan sænke stofskiftet.
Jeg håber, din idé om sund mad betyder INGEN raffineret sukker, ingen raffineret mel. se mere på Real Food på http://www.premiumfuel.com
Øvelse: I alt 30 minutter om dagen på at trække vejret hårdt; dans, lå på maven og foregive at svømme, lå på ryggen og cykel, gør det 3 x 10 minutter, 6 x 5 minutter, du får den idé.
gang om ugen, du gør slowmotion, non-stop styrketræning til at opbygge muskler. 1 øvelse pr hver af dine 6 muskelgrupper. Eksempel er at forsøge 5 situps, der tager et minut at gøre.
Flytning din krop, har nogle sjove med det hjælper meget i mange måder.
