!!!! Spørgsmål med fysisk fitness !!!!
Spørgsmål
Hi George
Er jeg overwieght?
Højde 5 "3 - 5" 4
Vægt 130 - 135 pounds
Hvordan kan jeg ændre "min mave til en mere fast ab? Noget, der ikke er alt for svært at gøre ...
jeg i 10. klasse .... kvindelige
Thanks
Svar
Hej
Det lyder som du er ved 10 lbs overvægtige. Din ideelle kropsvægt er omkring 120lbs. Jeg vil foreslå, at du besøger www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan, der er skræddersyet til din kalorie niveau. Du skal bare indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en komplet menu. Jeg vil også foreslå at få mere aktive ved at gå dagligt, svømning eller bikeriding. Disse hjælper til at brænde maven fedt sammen med toning øvelser såsom crunches. Følgende er en nem mave toning øvelse, du kan prøve derhjemme.
Begynd liggende på træningsmåtte eller tæppebelagte område, med benene sammen, knæ let bøjet (gennem hele øvelsen).
Løft ben til 90-graders vinkel.
Hold.
lad forsigtigt ben tilbage ned til start, men ikke kommer i kontakt med gulvet.
For mere rygstøtte, placere hænderne under din bagdel
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com
. - George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
