Den frygtede Atkins Diet !!!
Spørgsmål
Hi George! Jeg har faktisk et spørgsmål om kost generelt ... især Atkins kost. Ser du, jeg er en 15-årig kvinde (5'2 ", 110 lbs), og jeg glæder mig til at kaste et par pounds før bikini sæson. Jeg plejede at være betydeligt tungere end jeg er nu (130 + pounds, som er meget for en person kun 5'2 "). Jeg har ikke vokset i højden i næsten 4 år nu (alle i min familie er lille såvel), men jeg har udvidet sidelæns igen. LOL Det er ved at blive et reelt problem, fordi at finde bukser, der passer mig i hofter, ville jeg nødt til at købe omkring en størrelse 6 eller 8, men størrelse 0 og 2-passer mig alle andre steder. Jeg gik på Atkins til oprindeligt tabe den vægt, og jeg var omkring 100 pounds. Jeg kiggede bedre end jeg nogensinde har, men fordi at kosten er så begrænser jeg endte binging ud på alle de high-carb mad jeg kunne finde og langsomt fik vægten tilbage. Siden da, i ca. 3 måneder, jeg har været på det i en uge, off i 2 dage, på for en anden uge, ud igen, etc., etc. Det er en ond cyklus! Anyway, hvor jeg havde håbet, at du kunne hjælpe mig, er at give mig nogle tips om, hvordan at holde sig til en kost uden at blive skør og spise hver sukkerholdig mad i syne efter stikning med det i en uge. Sidste gang, jeg gjorde det, fordi jeg havde motivationen (overvægt). Nu, hvor jeg bare gør det for forfængelighed årsager og kun ønsker at tabe et par pounds, jeg fortæller mig selv "Det er okay, jeg er ikke så stor ... Jeg starter i morgen", og har kage ... eller frugt ... eller pasta, som jeg kræver på det andet.
Tak så meget!
Svar
Hello Bretagne!
Tak for din ernæring spørgsmål. Jeg er glad for, at du ikke længere er på Atkins kost, fordi det kan være meget farligt for dit helbred. Jeg vil anbefale, at du besøger www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en kostplan skræddersyet til dine kalorie behov. Alt du skal gøre er at indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en sund menu plan. Du kan også spore dine fremskridt ved hjælp af tracking-program på websted. Husk at få 30 minutters wxercise i din rutine også. For at tabe dig skal brænde flere kalorier så du tager i. Vægttabet kræver livsstilsændringer mere derefter noget. Bare gør nogle få ændringer kan gøre en stor forskel over en periode. Lad mig vide, hvordan du gør, og hvis du har flere spørgsmål.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
