procentdel af kropsfedt
Spørgsmål
hmm. så måske dette bringer mig til det næste spørgsmål.
1.), men først, jeg læste et sted, at for hver 10 pounds tabt, så meget som 6 kan være muskler. Jeg kan ikke
synes at finde kilden, men det var nogle medicinske hjemmeside, ikke en kost program.
2.) Jeg har nu ramt denne dejlige vægttab plateau. jeg mistet 3 pounds per uge i 3 måneder, men for
4 uger nu jeg har mistet nogen vægt, selvom jeg spiser 1200 cal om dagen eller mindre (Ja, jeg har
kontrolleret omhyggeligt) dette er hvad startede mig spørger om kropsfedt% og også gå ud til
gå oftere, men stadig ikke miste nogen vægt. Jeg får træt, men har været at bebrejde den på
øget stress på arbejdspladsen.
ok, jeg lover, at efter dette jeg vil stoppe spørge ting, men tak igen. jeg virkelig sætter pris på din
hjælp!
u
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål - iBooked.dk tak så meget for dit svar. Jeg gætter min bekymring er: er det muligt, at jeg miste lige så
meget muskel som fedt, fordi jeg ikke udøver helt så meget, som jeg skal? min krop føles som jeg
faktisk har flere muskler end da jeg startede alt dette, men blot at sikre?
du har ret om disse skalaer ikke bliver alt, nøjagtige, men jeg købte en meget "høje ende "Tanita
og jeg er klar over hydrering faktor. det kunne også være, at jeg fik en citron.
u
------------------------ -
Opfølgning til
Spørgsmål -
jeg købte en skala, der måler kroppens fedtprocent sammen med
vægt. I 5 måneder har jeg tabt 34 pounds og min BMI er gået
fra 29,6 til 25. Men skalaen fortæller mig, at min andel af krops-
fedt startede ved 40 og er nu 41. Hvordan er det muligt?
(jeg er en 48 år gammel kvinde 5,11 "og i øjeblikket vejer 179 pounds. jeg
er moderat aktiv, og jeg har brug for at tabe yderligere 20 -30 pounds
at være i den lavere ende af . sund vægt)
svar -..
Uta,
Du har måske købt en dårlig kvalitet skala Scales, der også forsøger at beregne kropsfedt baseret på
bioimpedans Analysis (BIA) Denne teknik en tendens til at undervurdere fedt i overvægtige mennesker.
også kan din hydrering status i væsentlig grad ændre læsningen. BIA har en nøjagtighed på +/- 5-6%
forhold til de mere præcis metode til hydrostatisk vejning (under vand vejer ).
Hvis du har mistet 34 lbs og dit BMI er gået fra 29,6 til 25, er det helt sikkert synes, at kroppen
fedt analyse er forkert. jeg ville ikke bekymre dig om det, du er tydeligvis gør . gode fremskridt
Fortsæt det gode arbejde
Todd
svar -.
Uta,
Du sætter op en god pointe, men jeg gjorde ikke nævne muligheden for halvdelen af jer vægttab være
muskel, fordi det ikke er en realistisk mulighed for, at halvdelen af dit vægttab er muskel.
det er rigtigt, når folk tabe sig, de sandsynligvis vil også miste nogle muskelvæv og denne
er mere udtalt hos personer, der ikke udøver under vægttab. Men mængden af
muskel tab er typisk meget mindre end mængden af fedt tab.
I dit tilfælde, ville halvdelen af dit vægttab nødt til at være kommet fra muskel til din kropsfedt%
at forblive den samme. Hvis dette skulle ske, dit vægttab sandsynligvis ville have stoppet og
du sandsynligvis ville have følt svag og generelt dårlig.
Jeg håber dette hjælper.
Todd
svar
Uta,
minimum bør du spise er 1200 kalorier, selvom 1500 kan være mere rimeligt. Hvis du sulte dig selv for meget, kan dit stofskifte bremse for meget, og du kan øge mængden af muskel tab.
Din plateau kunne til dels skyldes din manglende regelmæssig motion. Din blive træt i løbet af walking kunne være fra at du er "ude af form", og din minimal kalorieindtag. Desuden har regelmæssig motion vist sig at være en god afstressende.
Jeg foreslår, at du ser din læge for en check op, hvis du ikke har været i for nylig. Det er altid bedst at tjekke med en læge, før du starter en diæt og /eller motion plan.
Todd
