Træthed, etc.
Spørgsmål
Hej Susan, tak for frivilligt arbejde! Jeg er 27 år, og jeg havde en abort omkring 4 uger siden, jeg havde båret baby 4 uger, mens døde og ikke vidste det, så det var en sen graviditet abort. Siden da har jeg haft lyst til at tabe sig for at bedre mit sexliv, sundhed osv jeg på 188 lbs og 5'7 og jeg fast besluttet på at tabe 50 lbs ved denne tid næste år. Mine kampe lige nu er, at jeg er træt, og kæmper lidt depression (i tillæg til den abort min mor, hvem jeg var meget tæt på døde 5 oktober pludseligt af et hjerteanfald, som var, da min baby døde også) og jeg føler arbejder ud på min motion cykel jeg købte kan hjælpe med depression og min træthed, men jeg er altid sulten. Jeg har ikke spist sukker, kun Splenda en erstatning, forsøger at øge min protein (kylling og fisk, ingen rødt kød) og calcium. Jeg finder også hele korn udfylde mig meget bedre end vafler osv Men hvad med resten af dagen, kan du anbefale nogle snacks og frokost /middag måltider, hvad der vil fylde mig op, men er sunde også. Jeg har forsøgt at også tage et dagligt vitamin, og når jeg kan huske jeg tager dem - normalt omkring 7 ud af 10 gange. Også, er cremen af hvede sundt? Jeg kan ikke sætte sukker i det, bare smør og splenda.
jeg takker dig for rådgivning, du kan tilbyde mig - forhåbentlig når jeg starter en øvelse regimine jeg vil stoppe med at være så træt hele tiden
Melinda
svar
Hej Melinda,
Du har ret til at føle sig fysisk og følelser udmattelse!
Lose Spenda, finde nogle stevia.
Ja, motion er den bedste anti-depressent, og det genererer energi, ikke dræne det. Gå efter i alt 30 minutters beathing hårdt 6 dage om ugen - 3 gange 10 minutter, 6 x 5, betyder ikke noget, cykel, trapper, dans omkring, hvad du end har lyst. Udgivelser understrege, og ellers får du føler på én med din krop.
jeg ikke gør korn, fordi jeg ikke kan finde nogen, der ikke har nogle dårlige sødemiddel, og er anti komælk. OG er stort på ikke at spise protein og kulhydrater på samme tid. Du har brug for KVALITET kulhydrater, og nogle protein (en tjener størrelsen på din håndflade er masser per dag), men ikke på samme tid. Protein er fordøjet af syrer, kulhydrater fra baser, hvis du lader dem tage slår du føler dig mere energi efter at have spist i stedet for søvnig.
spise noget, når du først føler dig sulten! Ingen Krop er fedt fra at spise for meget rå frugt eller rå eller let kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager. Rå nødder er stor, jeg ikke forlade hjemmet uden nogle i min pung. Brændt, saltet, kandiserede nødder du kan spise en spand, rå dem er tilfredsstillende efter blot et par stykker.
Jeg tager en multi-vitamin, calcium, et par andre ting først ting om morgenen. Hvis jeg ikke gør det så, mens den ene kop kaffe drypper, det vil ikke ske. Vælg din øjeblik, måske første eller sidste ting i din dag
Også anti-træthed er masser af almindeligt vand
Vær Nå,
Susan O. http:.. //Www. premiumfuel.com
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
Ved du virkelig, hvad du skal om symptomer på overgangsalderen?
10 lækre græskar dessertopskrifter
Ikoniske filmbrudekjoler, der matcher Maggie Sottero brudekjoler
Sådan dyrkes negle hurtigere og stærkere
