Ris og bananas
Spørgsmål
Hej,
Under indgivelsen af 1978 hittet "The Deer Hunter", Christopher Walken spiste noget, men ris og bananer i flere uger for at erhverve en tynd build . Jeg er 18 og lidt overvægtig. Vil den samme kost arbejde for mig? Hvis det ikke er sikkert, har du andre forslag. Tak! Jay
Svar
Hej Jay!
Tak for din ernæring spørgsmål. Jeg vil ikke anbefale en ris og banan kost, fordi du ville være manglende masse vigtige næringsstoffer. Folk, der tabe på kost som der normalt sætte det tilbage på i det lange løb.
Vægttab er en meget gradvis proces, som kræver din krop forbrænder flere kalorier så tager det i. Dette betyder at du skal spise rigtigt (5-9 frugt og grøntsager), og motion.
En ting du kan gøre for at tabe sig er at spise mindre mere hyppige måltider i løbet af dagen. Hvis du plejer at spise 3 store måltider prøve at spise 3 mindre måltider med snacks såsom mandler eller fedtfattig yoghurt. Dette vil bidrage til at øge dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier).
Et andet forslag er at være mere fysisk aktive. Prøv at tage en 30 minutters gåtur dagligt, lys vægtløftning, svømning eller bikeriding. Disse vil alle øge dit stofskifte så godt.
Der er også en hel mad ernæring supplement på min hjemmeside http://www.juiceblend.com, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier mere efficiently.It er lavet af frisk frugt og grøntsager. Hvorfor ikke give det en chance i 4 måneder og se resultaterne? Mange af mine patienter har set stor succes på det. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
