ernæring & vitaminer
Spørgsmål
Hej ... tak for din tid. Jeg er meget interesseret i at høre Deres svar på mine spørgsmål om sund kost og vitamins.My kæreste &jeg vil gerne begynde bedre spisevaner. Hvilke fødevarer bør undgås, og hvad er de bedste fødevarer til at tabe? Hvilke fødevarer kan spises i overflod uden bekymring? Jeg drikker kun sojamælk, tho han foretrækker vit d. Jeg drikker flaske eller Britta vand. Hans vandindtag er minimal. Jeg fortæller ham, at han skulle drikke mere vand &mindre flaske te (med sukker :()
hvad kød er bedst &hvad bør undgås
også, hvad vits &beløb bør vi tage hver dag -? Im 50 &hes 54. Vi tager vit c &også cal /mag /zink. jeg planlægger at også tage et calcium tablet. Hvilket beløb &type vil du anbefale til min alder? jeg hørte Omega 3,6 eller 9 er nødvendig. Hvilken slags gør du anbefale ? hvad mærke af vits på markedet, er bedst? skal vi også tage Vit E &zink?
hvad vits gør du anbefale for os?
tak &har en god dag. :)
svar
Hello Ruthel!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det er rart at høre fra dig. Foods skal undgås, når de forsøger at tabe sig er stegt mad, oste, højt kalorieindhold /højt fedtindhold fødevarer, og sukker. Men fødevarer at spise for vægttab er fødevarer, der indeholder fiber, fordi de hjælper dig til at føle mad. De omfatter "hel" kerner, frugt, grøntsager, bønner og nødder. Grøntsager kan spises i overflod!
Du kan faktisk designe en vægttab plan på www.mypyramid.gov. Du skal bare indtaste dine oplysninger, og det vil designe en kost specificaly for dig. Husk at trække 500 kalorier dagligt fra din kost for at tabe 1 pund om ugen. Gåture dagligt i 30-60 minutter er en fantastisk måde at forbrænde kalorier.
Som for kosttilskud, jeg ikke rigtig anbefale vitaminer, fordi de er dårligt absorberet af kroppen. Det er meget bedre at få dem fra fødevarer. Men jeg anbefaler et Juice Plus +, som er hel mad baseret ernæring. Den er fremstillet af friske frugter og grøntsager i kapselform. Den findes på min hjemmeside http://www.juiceblend.com Lad mig vide hvad du synes, og hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsekspert
734 458-6503
