Fedme
Spørgsmål
Jeg er 19 år gammel og fede. Jeg har været fedt siden omkring 10 år. I 8. klasse, jeg vejede 175 pounds. I 11. klasse, jeg vejede 365 pounds. Det har alle kommer fra over spise, depression, miljø. Jeg voksede op i en enkelt forælder husstand drives af min mor. Hun har altid været fedt og har mange sundhedsmæssige problemer på grund af det. Jeg blev diagnosticeret med højt blodtryk i november 03 og min kardiolog beordrede mig på en diæt. Dengang var min vægt på sit højeste. Jeg vejede 365 pounds. Jeg lavede kun en ændring i min kost. Nr sodavand overhovedet. Jeg regnede jeg få mindst 600 kalorier om dagen fra sødet sodavand. I omkring et 1 år, jeg faldt ned til 315. Det er der jeg stadig hængende i dag. Jeg tørster fatening fødevarer og andre junk fødevarer. Iv forsøgte kost, men jeg kan bare ikke holde sig til én. Jeg har aldrig aldrig spist en salat i mit liv. Jeg smagte salat én gang og næsten kastede op. Jeg ved bare ikke hvad jeg skal gøre. Jeg ved ikke, hvad type kost at gøre, som lader mig fullfill nogle mad cravings, mens du stadig miste vægt. Har du nogle råd?
Svar
Brandon, jeg føler din smerte. Du har haft ru teenage år. Nu hvor du bliver ældre du skal virkelig gøre nogle sjæl søgning og finde ud af, hvorfor du spiser, når du ikke er rigtig sulten. Genetik spiller en stor rolle i, hvorfor folk tager på i vægt, men fordi de gennemsnitlige vægte er steget så meget, vi ved, det er ikke bare genetik. Andre årsager til at få vægt er: kedsomhed, mad cravings, manglende aktivitet, type mad, du spiser, angst, øget følelser og depression.
Fordi du nævne et par grunde, der falder i den angst /emotionelle kategori, jeg tror, du har brug for at finde nogen at snakke med. Vrede over at leve med din overvægt mor er brændstofpåfyldning din spise. Hvad du ikke ved, er, at du er virkelig vred på dig selv for ikke at være i kontrol. Hver gang du spise for meget, du får gale og spise mere. Det kan blive en virkelig dårlig cyklus af overspisning og vægtøgning. Så hvad jeg foreslå dig er at gøre nogle sjæl søgning og acceptere, at din mor er overvægtig, men hun er ikke årsagen, kun en katalysator på dit problem. Giv din mor et stort knus, er det ikke alle hendes skyld. Du er i sidste ende i kontrol over, hvad du spiser, og hvilken aktivitet du gør på daglig basis. Du har lært hende dårlige spisevaner og har sikkert arvet hendes evne til at lagre fedt nemt, men du kan ændre disse vaner.
Du er nødt til at forpligte sig til et liv forandring, og du nødt til at skrive ned dine livsmål. Hver dag er en ny dag, og hver dag, du må gøre noget for at nå dit mål. Hvis du kan holde op soda, så du har viljestyrke. Næste forpligte sig til en daglig gåtur på tredive minutter. Ingen undskyldninger nogensinde, bare få tid og gøre det. Løfte vægte er en stor øvelse for overvægtige fyre. Du kan hurtigt hoppe starte dit stofskifte ved at opbygge muskler med vægtløftning. Gå ud og starte med nogle lette vægte på KFUM, eller købe nogle 10 pounders i butikken sammen med en bog om vægtløftning, kan du gøre det i dit hjem. Forpligte sig til vægtløftning 1-2 dage om ugen. Når du kan motivere dig selv til at udøve, og derefter begynde at ændre din kost. Sukker og andre simple kulhydrater er de store syndere i næring mad cravings. Hold dig væk fra sukker, frugtsaft, hvidt brød, bagels, fastfood, pasta, mac og ost og andre fødevarer som dette. Stick med hele korn, hele frugter, magert kød, kylling, tun fisk, æggehvider, grøntsager og partiets af vand. Under en daglig multivitamin er en god idé også. Du kan have et par regelmæssige æg om ugen. Jeg hader salat også, men jeg vil spise en lejlighedsvis grøntsager med smør eller margarine på det. Få en diætist til at hjælpe dig med et program, eller din læge kan sætte dig op med en hvis du har brug for det.
Håber jeg har hjulpet Brandon, bare ikke give op, det vil tage tid. Med venlig hilsen Laura Kraemer, Slimkids.com
