Calorie forvirring
Spørgsmål
Jeg ved, at snack kager er dårligt for dig, de er højt indhold af fedt og kalorier og har ingen reel fordel.
Men, hvor meget skade gør de, hvis du ikke har spist meget, at dagen
For eksempel er min mave blevet forstyrret i dag, min kost til dette punkt er som følger:.
To stykker 100% hele hvede toast med meget lidt lys margarine og en litle kanel og sukker med et glas tranebærsaft.
Senere havde jeg et glas Sierra Mist og sodavand kiks.
til aftensmad havde jeg en fedtfattig yoghurt og mere crackere.
senere havde jeg to flere stykker af hvede toast med lidt gelé, ingen smør.
Endelig senere det eneste, der lød godt var en fudnge snack kage. Det havde en whoppin 10 g fedt, 200 kalorier.
Jeg ved, det er slemt, men på dage, hvor du ikke spise så meget, er det "slags" okay?
Jeg er en 26 årig kvinde , 5'6 145 pounds, jeg arbejder ud og færdes Fix gennem ud dagen.
jeg altid føle sig skyldig, hvis jeg spiser noget, jeg burde ikke, jeg forstår ikke, hvad der vil gøre mig tage på i vægt. Tak for alle oplysninger, du kan give mig.
Svar
Hej R!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det er i orden at spise en snack kage "sparsomt", fordi du ikke ønsker at udvikle følelser af skyld over for mad. Nogle gange er det bedre bare at have det og gøre lidt mere motion.
Som for din kost, det lyder som om du har en stor øvelse og god kost plan går dog, du har brug for mere protein i din kost til at hjælpe dig føle sig mere tilfredse. Prøv herunder flere fødevarer såsom uden skind kyllingebryst, kalkun, fisk og nødder. Disse fødevarer er også lavere i fedt og kalorier.
Siden du forsøger at tabe Jeg vil også anbefale et tillæg fra min hjemmeside hedder Juice Plus. Den indeholder de næringsstoffer fra 17 frugt og grøntsager og ville være et perfekt supplement til din kost. Mange af mine patienter har haft meget succes ved hjælp af denne for vægttab. Hjemmesiden for at købe det http://www.juiceblend.com Lad mig vide hvad du synes, eller hvis du har brug for hjælp at købe det.
-George Rapitis, Nutritionist
