foodto bedre toneup
Spørgsmål
jeg har været i stand til at reducere abt 3-4 kg ved gulv exercisesI er glad abt det, men befolkningen har begyndt at sige, at jeg glæder mig lean (esp.my hals ) og til tider endda weak.I også tror, at min ramme synes at have reduceret, og muskeltonus er også lidt lav.
jeg ønsker at øge min protein i tage for at matche min øvelse regime.Pl.suggest højre mad, højt proteinindhold fødevarer.
tak.
Svar
Aseem, maden er vigtigt at fastholde muskelmasse. Hvis du ikke spiser nok kalorier til at opretholde din kropsvægt, så din krop vil opdeling muskler og fedt til at levere energi til de vigtigste dele af din krop-din hjerne og hjerte. Det kan gøre dig svag. Prøv ikke at miste mere end 4 kg per uge. Næste vælge fødevarer, der giver de byggesten din krop har brug gerne magert kød, kylling, fisk, æg, hele korn brød, grøntsager, frugt, nødder, sunde olier og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. De fleste af disse fødevarer vil indeholde protein. Dine højeste proteinkilder være din æg, fisk, kylling og magert kød. Sekundære proteinkilder findes i grøntsager, nødder, mejeriprodukter og brød. Tjek din mad etiketter, indeholder vores Slimkids sund kost program omkring 80-100 gram protein per dag. God dag. Med venlig hilsen Laura Kraemer, Slimkids.com
