Hvordan at opretholde en sund kost
Spørgsmål
Hej George Rapitis,
Dette kan synes virkelig ligetil, men jeg vil gerne tabe et par pounds fra min mave og bytte den med abs. Problemet er, dens virkelig svært at få muskler, når du er vegetar. :( Har nogle råd? Jeg er 5'7 "og 145 lbs, og en lang distance runner i sporet. Men jeg har brug for at tabe vægt at blive hurtigere, ikke kun for udseende. jeg har et møde kommer op i slutningen af næste måned, og mine trænere ønsker at se nogle forbedringer i mine sprints. Alle råd ville være meget værdsat på hvad de skal spise, hvornår, hvor meget jeg skal køre, eller hvor meget jeg skal løfte (vægte) Tak for at tage sig tid til at læse denne Farvel :)
varme hilsen,..
Andrea
ps Jeg vil gerne blive en personlig træner /diætist eller nutricianist i fremtiden, det er hvad jeg er villig til at studere i college, men jeg har ingen idé om, hvad klasser er nødvendige, og de forskellige mennesker, jeg vil være i stand til at arbejde med. Det ville være virkelig rart at fortælle mig de forskellige trin, du tog for at blive en nutricianist og hvor du rejser til at hjælpe dine patienter. :)
Svar
Seasons Greetings Andrea!
Tak for din ernæring spørgsmål. Der er et fantastisk produkt på min hjemmeside hedder Juice Plus (http://www.juiceblend.com), som jeg anbefale mine atlet patienter. Den indeholder de næringsstoffer fra 17 frugt og grøntsager og ville være perfekt til dig. Hvorfor ikke spørge dine forældre for at få det for dig som en julegave?
Den bedste måder at tabe og har mere energi er stigende dit indtag af "hele" korn (dvs.. havregryn, klid korn, brune ris, og granola), frugt og grøntsager. Disse typer af fødevarer er fedtfattige og højt indhold af komplekse kulhydrater. Disse typer af fødevarer frigive energi ind i dit system langsomt, så du har energi, der varer dig for hele din race. Du bør undgå dyb stegte fødevarer, sodavand og andre højt sukkerindhold fødevarer, der kun give dig midlertidig energi.
Så vidt motion, tjekke med din skole træner om, hvad øvelser han /hun vil have dig til at gøre, og hvor meget. Normalt udøver hver anden dag er bedst for at give dine muskler en chance for at reparere.
For at blive en ernæringsekspert du skal gå på college i 4 år, gøre en praktikplads på et hospital, og videregive bestyrelsen eksamen for diætister . Efter at være blevet en ernæringsekspert har du mulighed for at arbejde på et hospital, skole, fitness center, privat praksis, magasin, .. osv. Mulighederne er uendelige. Du kan endda skrive en ernæring bog en dag.
Håber det hjælper.
Merry Christmas
George Rapitis, ernæringsforsker
http://www.juiceblend.com
