Spise sundere gjort mere simple
Spørgsmål
Hi der-Hotel (Sorry det er lang!) Mit navn er Katy og jeg er 26 år gammel, jeg er næsten 5'4 og vejer 128 lbs. Jeg har for nylig mistet omkring 20 lbs i det seneste år, og jeg ved ikke rigtig, hvordan, b /c jeg ikke motion. Anyway, jeg for nylig fik et løbebånd og jeg forsøger at tabe de sidste 10-15 lbs Jeg ønsker at. Jeg har spist bedre (ieno fastfood &sjældent madsted på alle, intet stegt, masser af frugt osv) Jeg har arbejdet ud 6 dage om ugen på løbebånd i 45 minutter samt styrketræning (diff krop sektion ea dag) i 2 uger og har ikke tabt noget. Jeg drikker omkring 70-80 ounce vand om dagen. Jeg forstår det hele kommer ned til, skal du forbrænde mere end du tager i.Jeg kender dette kommer ned til mad og ernæring for mig.Jeg har brug help.There er så mange bøger og opskrifter og dos og donts jeg er så forvirret over, hvad at spise og faktisk være fuld, så jeg ikke spiser junk, der ikke kun gør mig fedt, men gør mig fysisk dårlige.Jeg ikke kan lide en masse grøntsager, der er et problem. Jeg spiser frugt, men jeg kender ikke nogen "måltider", der er lavt cal /godt for mig og inexpensive.I ved, hvordan at lave mad, men det er alle fede stuff.So dybest set denne meget lange spørgsmål kommer ned til dette, hvordan gør du få alle de portioner af grøntsager og frugt og fuldkorn og protein i din kost let, sundt og uden at sprænge banken? Jeg har bare brug noget simpelt. Jeg er bare så forvirret af alle de diff kost og ting magasiner siger, jeg bare brug for at vide hvad de skal spise og være fuld, og stadig tabe, og derefter vedligeholde min vægt. Igen. Jeg er DESVÆRRE dette er så lang, og jeg sætter stor pris din tid og overvejelse i denne sag. Forhåbentlig var jeg ikke alt for forvirrende.
Katy Wheeler
Svar
Hej Katy,
Skrot forestillingen om kalorier spist /kalorieforbrænding, er det ikke så simpelt om, hvordan det fungerer. Du kan være i Famine Mode - stofskiftet sænkes fra at spise for lidt, der arbejder ud en masse, eller opbygge muskler, der er tunge. Eller få oparbejdet om ikke at miste kan sænke ens stofskifte. Først slappe, mennesker er designet til at spise mad på denne planet, døde skov af bøger omkring er lige ved at komme i vores måde.
Her er en simpel kost, under Real Food. http://www.premiumfuel.com
Spis godt, føler sig godt, være godt,
Susan Lee
