Paxil og vægttab meds
Spørgsmål
Jeg startede Weight Watchers lidt over to år siden på 203 pounds (jeg er 5'5 "og 32 år). Jeg mistede 8 pounds den første måned, men derefter tog et år og en halv for at komme ned til 166 sidste efterår. jeg fik nogle vægt over helligdage og derefter i februar skiftede fra Premarin til Estratest (hysterektomi i februar 2003). Inden for seks uger, tjente jeg 15 mere pounds, men blev også går gennem flere stressende situationer på det tidspunkt (cystoskopi, skolebestyrelse spørgsmål, der bestyrelsesmedlem, familie stressfaktorer). Min læge ville have mig til at blive på Estratest (oprindeligt sat på for at øge libido og energi) og prøve Paxil for angst og depression.
Paxil har arbejdet godt for depression og angst, men jeg er stadig kæmper med min vægt. jeg er nu tilbage op til 185. jeg har været udøver af og på og er stadig går til Weight Watcher møder. jeg kan bare ikke synes at bo med programmet og få virkelig ned på mig selv for at få så meget af min vægt tilbage. Jeg er meget, meget interesseret i at prøve en medicin til vægttab såsom phentermin eller Xenical, men alle synes at være kontraindiceret med Paxil.
Min læge er ikke alt for ivrig efter mig prøve noget for vægttab være på Paxil, men jeg er virkelig ønsker at prøve noget! Jeg har en ukontrollabel søde tand og vil komme ind i chokolade chips, hvis der er intet andet omkring. Jeg har også lav energi og træthed ofte. Når jeg har selv en sund snack jeg har tendens til at gå overbord. (Dvs. ikke en granola bar, men tre).
Jeg har haft min skjoldbruskkirtel kontrolleres og havde andet blod arbejde for at udelukke eventuelle underliggende tilstand, som alle var negative. Mit mål vægt er 150 pounds. Jeg elsker WW programmet og ved, at det virker; Jeg kan bare ikke synes at få motiveret igen selv om jeg fortsætter med møder.
relevante oplysninger: jeg er på ibeuprofen 600 mg (for gigt) tre gange dagligt, Estratest, Paxil, hørfrøolie, og Allegra. Jeg er gift med en meget støttende mand og har tre børn aldre 7, 5, og 2 og havde en hysterektomi sidste år for endometriose. Jeg bor i en lille by med ingen motionscenter i nærheden, men nyder step aerobic og gå, når vejret er godt.
Jeg ville være interesseret i oplysninger om kost piller /kosttilskud, der ikke er kontraindiceret med Paxil, så jeg kan diskutere disse muligheder med min læge på min udnævnelse næste uge. Nogen råd /forslag ville være meget værdsat!
Tak for din tid ...
Shari
Svar
jeg ikke overveje dette en "diæt". Det er en livsstil ændring. Dette er en livsstil vist i undersøgelser at vende hjertesygdomme. Ikke stoppe dens progression, men faktisk vende det!
gode ved denne livsstil er, at du ikke sulte dig selv. Du skal bare spise god mad.
Vores kroppe var hovedsageligt designet til at spise grøntsager og frugt og komplekse kulhydrater. Hvis man ser på vores tand struktur og længden af vores tarme, blev de designet til grøntsager /frugt /komplekse kulhydrater meget mere, end de var designet til kød. En fedtfattig kost kan forebygge 15-20% af alle cancere. Bemærk, ikke alle af dem .... så du er nødt til at dø af noget.
Husk, i de 50 år af Framingham undersøgelse, der så på risikofaktorer danner hjertesygdom, ingen af de 6.000 patienter, som havde kolesterol mindre end 150 haft et hjerteanfald
jeg forsøge at forklare kosten del ved at følge 2 enkle regler:!
en. Eliminer animalsk fedt. På grund af denne regel, det gør dig til en "vegetar". Oh godt. Der er nogle ting at lære om dette som at sikre, at du stadig få essentielle aminosyrer. Soy protein har alle otte essetial aminosyrer. Ris og bønner har de store 3 aminosyrer (tryptophan, methionin, lysin). Hvis du spiser morgenmadsprodukter med en DAB af nonfat yoghurt, får du de essentielle aminosyrer. Generelt "fuldkorn" plus bælgfrugter (ethvert bønne) vil give dig det væsentlige. Din krop behøver kun 14 gram af essentielle fedtstoffer om dagen for at overleve, og du kan nemt få dette fra grøntsager. Jeg tager også en B12 vitamin for at sikre jeg får nok B12. Jeg bruger sojamælk på min korn (og undertiden drind 4 ounce ekstra).
Husk 1 gram fedt er 9 kalorier. Et gram protein eller kulhydrater er 4 kalorier. Det er en del af grunden til, du behøver ikke at bekymre dig, hvor meget du spiser i denne livsstil. Du spiser, når din sultne. Men som forklaret i regel nummer to, får du ikke sulten på samme måde, du er nu!
2. Eliminer simple kulhydrater. Hvad betyder det?
Først fjerne simple sukkerarter som kage, slik, småkager, pop (regelmæssig), saft, etc. Med andre ord, hvis det smager sødt, undgå det. Jeg følger denne regel 98% af tiden. Jeg vil have en sjælden Jelly Bean eller is /kage på en fødselsdagsfest, men i meget begrænsede mængder og aldrig mere end en gang om ugen. Denne regel er meget vigtigt at stoppe carb cravings du taler om.
Andet, eliminere forarbejdede kerner. Disse er ting med hvidt mel /hvide ris, etc. Når de behandler kornet, de tager ud fiberen og klid, som forsinker absorbption af kulhydrater. Efterfølgende ligesom med simple sukkerarter, du hæve dig blodsukkeret hurtigt. Dette gør insulin stiger, men det vil ofte overskridelse.
Dette medfører to problemer: 1. Det viser på din lipoprotein lipase og får dig til at slå din sukker til fedt. 2. Det forårsager din sukker for at gå tilbage ned lav og køre dig til tørster flere kulhydrater og dermed cyklussen begynder forfra. Efter to uger med denne fedtfattig /ingen simpel carb kost, vil disse cravings gå væk. Du får stadig hungry..in faktum I "græsse" en masse. Jeg spiser stort set hele dagen, men følger reglerne.
Hvad er komplekse kulhydrater? Fuldkorn .... hel hvede, brune ris, majs, rug, etc. Hvis du købe brød sørg for at det er 100% fuldkorn. Mange "hvede" brød i butikken har stadig hvidt mel i det. Hvis ingredienser siger "beriget mel" det sandsynligt er hvidt mel.
Dette er ikke svært at følge fra synspunktet af sult. Det er svært at følge fra det synspunkt, at i vores samfund, 80% af de fødevarer (eller mere), der er præsenteret for dig i sociale situationer er simple kulhydrater og fedt.
Det tager disciplin. Men jeg er kommet til at tænke på de fødevarer som gift, fordi de gør mig elendig.
Fordele ved denne livsstil:
en. Mere energi
2. Mindre angst /depression
3. eliminerer hjertesygdomme og type II diabetes
fire. sænker kræftrisiko (ikke fjerne)
fem. du vil falde i din "ideelle" kropsvægt uden at fokusere på at tabe sig. Det kan tage 6-12 måneder, men det vil ske, hvis du er strenge om reglerne
Andre komponenter til den livsstil udover hvad du spiser:.
En. motion
2. fjerne koffein (jeg har ikke gennemført det endnu, men jeg er tæt) Dette og alle stimulanser øge aktiviteten af dit nervesystem, og det har negative konsekvenser for dit hjerte. Eliminering dette reducerer også angst.
Tre. meditere /beder /slappe af dine muskler.
Atkins havde det 1/4 højre. Ved at eliminere kulhydrater, hans kost eliminerer simple kulhydrater. Men du behøver ikke at fjerne komplekse kulhydrater ... han er galt der. Desuden er fedt selv i kosten vist sig at forårsage skader på arterier og gøre dig blod lettere at koagulere uanset kolesterol. Husk Dr. Atkins havde hjerteanfald 2 år siden, men han sagde, at hans kost ikke få det!
Sorry for det lange forpustet svar, men jeg tror, det er nøglen til fedme i Amerika. Vi er fyldt med simple kulhydrater og fedt, og vi spekulerer på, hvorfor vi ikke kan tabe. Husk, den gennemsnitlige kineser er nær ideelle kropsvægt. Den gennemsnitlige amerikanske er fede. De gennemsnitlige kinesiske spiser mindre end 15% fedt kost. Den gennemsnitlige amerikanske får 40-50% kalorier fra fedt. Den gennemsnitlige kinesiske spiser 20% flere kalorier per dag end den gennemsnitlige amerikanske, men de er ikke fedt!
