svært ved looding weight
Spørgsmål
Jeg har altid haft en tendens til at tage på i vægt, men i de sidste 25 år er det blevet stadig vanskeligere at holde vægten nede.
jeg har prøvet mange diæter, kun to havde nogen signifikant resultat.
en kost, der resulterede i et 130 lbs. vægttab var en læge overvåget 480 kalorie en dag flydende kost, men når lægen rejste min indtag til mellem 1200 til 1500 kalorier pr dag jeg begyndte at tage på i vægt.
anden kost, som jeg personligt udviklet, efterligner vores evolutionære fortid (fest og hungersnød) fastende mandag til fredag (det betyder nul kalorieindtag i fem dage) spiser i weekenden.
det kan lyde ekstremt, men det er yderst effektiv og utroligt let. I weekenden jeg forsøger at have afbalancerede måltider samt vitamintilskud, selvom en lejlighedsvis godbid er tilladt. Der er nogle interessante effekter forbundet med denne diæt, hele ugen lang jeg har utrolig energi, men i weekenden erfaring, at søvnig effekt af en stor Thanksgiving middag.
Som at udøve jeg scuba dykke for et levende, to 45 min. dyk om dagen seks dage om ugen i over 30 år, ifølge flere bøger dykning er klassificeret som en højt aktivitetsniveau.
Jeg har været på ekspeditioner med andre mennesker, der spiser to plader af fødevarer til min ene plade og de konstant snack, gør jeg ikke snack og de løs vægt på en tre ugers rejse, mens jeg tager på i vægt!
Eventuelle forslag til, hvad der forårsager min tendens til at tage på i vægt?
Andet end genetik jeg har en anden mistanke, jeg havde min blindtarm fjernet 25 år siden og min vægtøgning (i bakspejlet) syntes at accelerere siden da. Efter min 130 lbs. vægttab for ti år siden, bemærkede jeg en post-operativ brok i min nederste højre abdominal kvadrant, hvor snittet er foretaget. Er det muligt denne brok kan medføre en delvis obstruktion langsommere den hastighed, hvormed fødevarer bevæger sig gennem mine indvolde og dermed føre til øget kalorie optagelse?
Eventuelle forslag, du kan give er værdsat.
Venlig hilsen
John Birk
Antigua &Barbuda
Vestindien
svar
Hej John,
Du er helt sikkert en undren. Kosten din læge havde dig på var meget farligt. Han sandsynligvis øget din kalorieindtag for at forhindre at gøre permanent skade på din krop og oplever mangler og underernæring.
Kost du forsøgte også ekstrem. Jeg tror ikke, at have din appendix fjernet ville bremse dit stofskifte forårsager en vægtforøgelse. For at besvare det sidste del af dit spørgsmål, er det ligegyldigt, hvordan slow food bevæger sig gennem din mave-tarmkanalen, er det kalorie beløb ikke stige. Det kan forårsage en oppustet og ubehagelig følelse, hvis din fordøjelse er meget langsom på grund af forstoppelse. Jeg er ikke sikker på, hvor meget væske, du drikker, men prøv at drikke omkring 24-32 ounces væske inden jeg går i seng (i tillæg til at drikke kalorier gratis drikkevarer hele dagen) til at hjælpe med dette og forbruge mindst fem portioner fiberholdigt frugter og grøntsager.
du kan muligvis have en langsom skjoldbruskkirtlen, hvis dette er tilfældet, du bliver nødt til at have nogle lab arbejde gjort for at kontrollere dette. En anden mulighed er din krop ikke brænde kalorier effektivt væsen i en cool at kold miljø (i vand), også når du gør det samme aktivitet din krop har en tendens til at blive justeret til det, og reagerer ikke. Ud over din svømning prøve at gøre nogle aerob aktivitet uden for det vand, der vil producere en sved. Jeg tror virkelig, du har brug for at omskole din krop. Prøv at forbruge mindst 1200 kalorier dagligt bestående af magert proteiner (fisk, kylling, magert oksekød, bælgfrugter for eksempel) og fuldkorn (brune ris, forskellige korn, forskellige korn) og en bred vifte af frugt og grøntsager. Jeg vil anbefale at bryde denne ned i 3 små måltider omkring 400 kalorier pr måltid.
Hold en dagbog over, hvad du spiser og dine aktiviteter. Det kan være en langsom proces, men jeg føler, at du vil se nogle positive resultater, når du tilføjer nye rutiner til din træning regimine.
Warm Regards,
Helen
