Jeg vil gerne spørge dig om ...
Spørgsmål
jeg vil gerne spørge dig om måder at få vægt. Hvad er den slags fødevarer, jeg kan spise, som vil tillade mig at tage på i vægt uden at gøre motion, som jeg ikke er et organ builder. Jeg fik at vide at drikke protein shakes, men jeg dont kende hvor du skal starte!
Svar
Dette er svært at svare på bare et par stykker, men et par hurtige ideer til vægtøgning ville være for koncentrere dine kalorier. Et andet ord gør alt, hvad du spiser tælle såsom at tilføje ost til røræg; tilføje mere pasta til gryde retter; styrkende supper, gryderetter og andre retter med tørt mælkepulver; hjælp creme fraiche på kartofler eller blandet med kartoffelmos; og garniture salater med frø /nødder. Jordnøddesmør er en god mad, fordi det er høj i kalorier og fedt, men fedt er en sund fedt! Bare finde måder at tilføje flere kalorier til, hvad du allerede spiser. Spis oftere ved at spise fem til seks små måltider om dagen. Fokus på næringsrige fødevarer og drikkevarer, og ikke fylde op på lave og ingen kalorieindhold fødevarer eller drikkevarer, såsom sodavand eller kaffe. I stedet drikker mælk, juice eller milkshakes. Husk du stadig nødt til at spise sundt, men bare spise mere af det.
Her er et par hjemmesider, der kan hjælpe dig ud!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http: //www.mckinley .uiuc.edu /Handouts /gainingweight /gainingweight.html
du ønsker måske at finde en diætist i dit område også, at du kan besøge med og få mere detaljerede oplysninger og mere personlig hjælp.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
