Må grøntsager gøre os mere sulten?
Spørgsmål
Kære Karen,
Hej
Tak for dit svar, det virkelig hjulpet. Et spørgsmål jeg har, er, at jeg tror, jeg har brug for at falde ned et par lbs så hurtigt som muligt, blev jeg rådgivet af min læge at gøre, fordi jeg har stor smerte i Kneas og tilbage, også jeg kan være behov for det physcologically ( det er derfor jeg har tænkt over Atkins kost). Jeg ved, du vil fortælle mig, at tabe vægt hurtigt, er ikke sundt, og du vil få det tilbage hurtigt. Kan være du er 100% ret, men jeg føler virkelig jeg har brug for at gøre det. Så waht er den sikreste alternativ, du vil foreslå jeg skulle følge for at gøre det?
P.S. Jeg har for nylig abonneret på eDiets.com i et år, så venlig at tjekke deres hjemmeside på www.ediets.com, de foreslår 5 alternativer til slankekure, og fortælle mig WHT tror du?
Venlig hilsen
Naglaa
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Hej,
Mit navn er Nagla, jeg er en 33 år gammel kvinde. Hele mit liv har jeg været ramt formular fedme. Hele mit liv har jeg forsøgt tp tabe med meget lidt sucess. Jeg er 240 lb /120 kgms.
jeg har lært tidligere, at dårlige kostvaner har fået mig til at være hypoglykæmiske som forårsager physcological og psykisk lidelse. Derfor blev jeg rådet til at spise vegis og frugter så meget som muligt. Problemet er, at ikke alene kan jeg ikke lide, hvordan frisk vegis smag, men jeg er under beleive, at hvis jeg spiser vegis og frugter bliver jeg mere sulten, jeg simpelthen beregne det på denne måde: Et æble conatins til ex. 50 kalier behov men 150 CAL'er for eksempel at blive fordøjet, så jeg må føle sig mere sulten bagefter, det samme med vegis kun de giver lavere kalorier og har brug for flere kalorier, der skal nedbrydes. Er det sandt ? eller jeg bare køre mig væk fra completeing en kost. Min værre del i en kost er den smerte af sult, når jeg får at vide at spise vegis, siger jeg til mig selv det kan gøre mig mere sulten.
Jeg har brug for jeres råd.
P.S. Jeg overvejer nu at følge Atkins kost, som er lav i kulhydrater, er det ok for min hypoglykæmiske tilfælde?
Tak for din tid.
venlig hilsen
Naglaa
Svar -
Hi Naglaa,
Nej, frugt og grøntsager ikke gøre dig mere sulten. Faktisk bør de gøre det modsatte, at du føler dig fuld! Årsagen er, at de indeholder masser af fibre, som selv om det er kalorie gratis, har en masse "bulk" til det. Med andre ord, det tager op en masse plads i dit fordøjelsessystem.
Spise masser af frisk frugt og grøntsager er en glimrende måde at fremme vægttab, selv om disse fødevarer (eller andre fødevarer!) Gør * ikke * tage flere kalorier at fordøje end er i selve maden, trods de mange rygter, at dette er sandt.
Jeg vil kraftigt råde * mod * Atkins kost. Højt proteinindhold, lavt Carb kost er ikke sundt for din krop. Du kan læse mere om dem, samt nogle gode strategier til vægttab, på www.thedietchannel.com. En anden ressource, du kan finde nyttigt er bogen Volumetrics af Barbara Rolls. Det bør være tilgængelige på dit lokale bibliotek.
Håber dette hjælper!
Karen
Svar
Hej igen Naglaa,
Hvis du har brug for at tabe nogle vægt så hurtigt som muligt af medicinske årsager, hvad jeg vil anbefale er at få din læge til at henvise dig til en registreret diætist i dit område. Du kan derefter få i dybden, personlig rådgivning om, hvad der vil være den bedste fremgangsmåde for dig. En diætist kan undersøge dine nuværende spisevaner i detaljer og hjælpe dig med at foretage de nødvendige ændringer for vellykket vægttab.
jeg er ikke meget fortrolig med ediets.com, jeg kunne ikke finde det afsnit, du nævnt på alternativer til slankekure. Jeg har bemærket de er fremme Atkins og Zone kost, som jeg ikke anbefale (igen, kan du tjekke ud thedietchannel.com at læse om, hvorfor de ikke anbefales diæter). Som nævnt ovenfor, et registreret diætist er din bedste kilde for at udvikle en vellykket, personlig vægttab program.
Held og lykke!
Karen
