Low Fat Works 4 Me!
Spørgsmål
Daniel
jeg har en "fed tand ', og kommer rom en familie, der elsker kød, sovs osv Selvom vi ikke spise for meget og fik masser af motion på gården, var vi alle overvægtige.
familien næste dør var dårlig, og spiste en masse kulhydrater for deres hovedmåltider-ris, nudler, tør korn, etc. Selvom samlede kalorier var omtrent den samme , og de var temmelig doven, de var alle meget tynd.
Er tilbøjelighed til at tage på i vægt fra kosten fedt en genetisk ting?
jeg prøvede lav carbing årevis-selv ZERO carbing, og taget på i vægt. For nylig jeg swithced til lavt fedtindhold, og jeg actuall tabe for første gang i år! Tak for dine tanker!
Svar
Hey Sue
Tak for dit spørgsmål. De fleste af dit daglige indtag bør omkring halvdelen komme fra kulhydrater, som din krop bruger det og omdanner det til at bruge energi som glukose. Gode kulhydrater er fuldkornsprodukter, hele korn, Quinoa ,, fuldkornsbrød. Fedt kan være sundt, medmindre du skal komme i den rigtige slags, olivenolie, jordnødder, mandler, solsikkeolie er alle gode kilder til fedt i kosten. Et sted mellem 25-35% af dit daglige indtag bør omfatte denne.
Hvis man ser på andre dele af verden, Kina eller Japan for eksempel, der kost består af en masse ris eller nudler (kulhydrater) og en masse af dem er i bedre form. Noget at tænke over.
