diets
Spørgsmål
i am 23 år gamle mænd, (Indien) .Min LDL-kolesterol-niveau er 120. Hvordan kan jeg reducere niveauet af kolesterol?
venligst foreslå mig nogle kost til kontrollere det.
også give mig fødevarer, der øger kolesterol niveau.
Svar
Kære Fasaluok,
Først foreslår jeg du kontakte din læge. Han /hun kan ønske at have dig på medicin
OK, så vidt kolesterol-sprænge fødevarer går, anbefaler jeg havregryn til morgenmad -. Ikke kogt i mælk, men i vand eller mandelmælk. Du kan tilføje en lille håndfuld hakkede valnødder og tørret frugt at kvikke det lidt op.
Valnødder, flaxmeal, og havregryn er alle gode til at hjælpe til at sænke kolesterol, men pas på fedt i valnødder. Kun et par spiseskefulde om dagen anbefales. Valnødder, flaxmeal, avocado (højt indhold af fedt, men gode fedtstoffer), hørfrøolie, og fisk som laks arbejde for at hæve din gode kolesterol, HDL-nummer. Hvis du får din ratio til et bedre sted ved at skære i LDL og øge HDL, vil lægen ikke være så bekymret.
mål at reducere kolesterol er at skære ud mættede fedtstoffer. De største kilder til mættet fedt er i animalske produkter, herunder mejeri (medmindre det har nul fedt) og æg. Hvis du beslutter dig for at blive veganer, jeg anbefale at investere i et par veganske kogebøger, der bruger fedtfattige madlavning teknikker.
Olier såsom solsikkeolie, olivenolie, og vindruekerneolie er gode i små mængder samt (en eller to teskefulde om dagen, ikke mere).
Alt dette for at sige, at nogle gange kan vi bare ikke bekæmpe arvelighed. Hvis du har en familie historie med højt kolesterol og hjertesygdomme, kan du prøve meget hårdt med disse teknikker og se kun et par punkter skiftende. På det tidspunkt, bør du konsultere din læge om medicin.
Håber det hjælper.
Hilsen,
Deb
77 Skøre og fede ideer til lange sømdesign at omfavne
DIY naturlig hårfarvning ved hjælp af henna
Online Match fører til forslag til Central Park fører til bryllup i Toronto (med Golden Princess Ballgown)
20 Opskrift på majs på kolben
13 Bedste øjenbryn og ansigtsskraber til kvinder:Kvinder, der barberer sig?
