På Mine Wits End
Spørgsmål
Godmorgen!
Jeg er 28 år og vejer ca 262lbs. Jeg mistede 100 lbs to år siden og jeg forsøger at komme tilbage på sporet. Jeg gjorde dette ved at skære alle "dårlige" kulhydrater og kun spise grøntsager og kød. Min konsekvent dag måltid lignede: Æggehvider + kalkun pølse /bacon til morgenmad. Salat med vinegerette til frokost. Let yoghurt til en snack, eller eventuelle frugter ... og til middag var det altid en variation af kalkun eller kylling. Efter ti måneder af at spise det samme igen og igen jeg kunne ikke tage det længere. Min hele tiden lave var 249 lbs. Jeg har fået tilbage omkring 15.
jeg arbejder en meget høj stress job, og jeg tager mig af min mor og bedstemor. Mit liv er meget hektisk, og jeg begyndte at ikke så meget over, hvad jeg spiste. Hvis jeg ønskede at gå ud og have det sjovt og et godt måltid jeg ville have en ... men jeg begyndte at harmes min kalkun og kylling, jeg virkelig ikke lyst til det er en god eller mentalt sund måde at leve. Jeg tæller hver eneste lille kalorieindhold og carb jeg indtag, det var så slemt, at det første gang i et år jeg var gået ud for at spise, jeg overvejede at gøre mig selv kaste det op (jeg gjorde ikke) ...
Når jeg kommer hjem fra arbejde og kører rundt på mine fødder hele dagen, er min krop bogstaveligt dræbe mig. Mine ben gør ondt, mine fødder gør ondt, mine arme ondt i at løfte hele dagen lang. Jeg løfter mindre vægte og gøre nogle danse cardio, og en motionscykel, alle mine venner fortæller mig, at jeg har brug for at begynde at gå og jogging ... jeg simpelthen ikke ønsker at gøre det ... ikke kun jeg hader det kolde vejr , men jeg ønsker ikke folk kigger på mig, mens jeg træner ... jeg ikke gå eller løbe før, da jeg faldt vægten ... jeg har lyst til 45mins + en dag for at udøve oven på hvad jeg gør på arbejde bør være nok ... Min krop er normalt i så meget smerte ved udgangen af natten jeg besvimer tidligt, men vågner op fra kroppen spasmer.
Jeg tænkte på at prøve et system som eDiets eller Nutrisystem ... men jeg ved bare ikke ... Jeg ønsker ikke at bruge alle min tid motion og være i smerte, og jeg don 't ønsker at ikke nyde, hvad jeg spiser ... jeg kører ud af indstillinger og tålmodighed med dette ... Nogen forslag? (I gennemsnit spiser jeg mellem 1100-1500 CAL'er om dagen toppe, og under mit øvelse regime forsøger jeg at brænde en ekstra 400-500cals)
Svar
Jaclyn,
jeg er ked af at høre, at du er i så megen fysisk smerte hver dag. Jeg håber, at jeg kan hjælpe. Jeg må sige, at jeg anbefaler, at du spiser flere kalorier, 1100-1500 er ikke nok, og din krop vil føle det er sultende og derefter holde på alle de kalorier du spiser. Jeg anbefaler en afbalanceret kost på 2000 kalorier, sænke til 1700, når du når 200 pounds. Det vil også gøre det lettere for dig at holde på diæt, som du ikke vil føle sig så sulten. Du kan endda gøre 2300 kalorier støt dag til dag og tabe! Jeg anbefaler også at tilføje komplekse kulhydrater som frugt, grøntsager, kartofler, fuldkorn.
Held og lykke,
Lea
