Natrium, kalium og blod pressure
Spørgsmål
Tanya
jeg er 55. Jeg har altid higede salt, nyder chips og krydderier salt på mit kød, men i de gennemsnitlige mængder. Jeg tørster også tomatsaft og saurkraut men jeg tror, at dens salt.
Jeg tror ikke, jeg bruger mere salt end gennemsnittet.
Jeg har altid været tung for min størrelse med en udspilet mave med synlige årer.
Jeg har prøvet masser af ting, men for nylig besluttede jeg at skære bruge salt så meget som jeg kan.
Er kun været en uge, men mit blodtryk er nede, jeg føler mindre oppustet, mine fingre og tæer ikke snurre , og jeg er mindre nervøse.
det undrer mig at tro, at skære ud saltet gjorde det?
jeg har set op 'salt intolerance /allergi og intet kommer op. Faktisk har vi brug for salt, i modsætning til sukker.
Tak for dine tanker.
Svar
Kære Gord,
det kunne. Så er du en heldig person til at finde sådan en åbenlys og nem måde at styre dit blodtryk. Der er også et stort kalium problem: "Der er ikke så meget fokus på kalium, men kalium synes at være effektive til at sænke blodtrykket og kombinationen af et højere indtag af kalium og lavere forbrug af natrium synes at være mere effektiv end enten på sin egen i at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, "fremgår af undersøgelse foretaget af forskere ved Loyola University offentliggjort i Archives of Internal Medicine, 2009.
kostråd for salt og kalium er nogenlunde: 1 teskefuld bordsalt og 4,7 gram kalium dagligt (medmindre der er medicinsk kontraindikation mod disse beløb).
Oplysninger om mad kilder til potassium:
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-potassium.html
Hope det hjælper,
Tanya Zilberter
