Deit indeholder protein og calcium
Spørgsmål
hej
jeg er 16 år gammel dreng af vægt 67 kg og højde 5 fod 6 inches. Jeg ved bodybuilding fra tre måneder. Jeg vil gerne vide, hvor mange protein og calcium er neccesery for me.please give mig navnene på nogle nærende kost for mig at få mere masse.
fortælle mig, hvor meget der er behov for aminosyrer for min krop.
jeg håber du bør rådgive mig med gode tips.
Svar
Det er en stor fejltagelse, IMO, at begynde at tælle kalorier og præcis indtag af mineraler. For én ting, er der en meget stor forskel i forbrugende calcium fra rå fødevarer og calcium fra mejeriprodukter eller forarbejdede fødevarer. Calcium fra rå fødevarer er langt mere absorberbar, så du ikke behøver at spise så meget af det som en must, når de spiser kogte forarbejdede fødevarer eller kosttilskud. Arnold Schwarzenegger optaget til dette i sin selvbiografi: - påpegede han, at under hans tørn i den østrigske hær, blev han tvunget til at spise kogte fødevarer, espeically kogte kød på hæren kantine, der var dobbelt så overcooked, da han blev brugt til i præ- Army dag - resultatet var, at han ikke var i stand til korrekt at opbygge muskler med sådan overcooked protein og så måtte spise dobbelt så meget af maden for at få nok brugbare næringsstoffer for hans muskler, og også han havde at gøre dobbelt så meget i vejen for træning for at slippe af med den ekstra flab forårsagede hans spiser mere end normalt.
der er også en fare i holder øje med præcise nøgletal. Dyr i naturen gøre meget godt i hele deres liv uden at skulle tælle kalorier osv, blot fordi de bor på en bred vifte af rå, uforarbejdede fødevarer.
Hvis du vil vide mere om den rå, palæolitiske kost, jeg vil foreslå at læse indlæg på rawpaleoforum og rawpaleodiet yahoo gruppen, herunder disse to links:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
HTH,
RPG
