sukker og abdominal fedme
Spørgsmål
Sarah
Selv om jeg er i god form i form af kropsfedt og hjerte-kar, som jeg altid har været en let sund Æderen og fysisk aktive, jeg har altid haft en stor mave.
jeg har prøvet elimination kostvaner for gluten og laktose og rødt kød til ingen effekt.
en ven foreslog jeg overveje min sukkerindtag.
Selvom slik er kun en lille del af mit daglige kalorie kvote, jeg har en sød tand og altid have sukker i min kaffe, og har altid en lille sød efter måltider såsom en cookie.
også, jeg forsøger at undgå hvidt mel, så jeg tror ikke sine carbs.
Kunne faktiske sukker være problemet?
i går besluttede jeg at skære slik og cravings kører mig skør. Jeg er ikke sulten-jeg bare brug for en sød.
Jeg brød ned og havde en kop te med en tsk. sukker, som tog brodden, men jeg har stadig brug for en cookie eller noget.
tror du går kold tyrker på sukkeret vil hjælpe?
Tak!
Svar
Hi Terry! Sukker kan være noget vanedannende, fordi det stimulerer de samme "feel good" hormoner i hjernen som vanedannende adfærd såsom rygning, alkohol og gambling. Den bedste måde at ikke tørster noget er at spise det i moderate mængder (såsom en eller to cookies i aften og ikke hele boks), og ikke gøre det off-grænser. Men nogle folk fortæller mig at holde op slik "kold tyrker" hjælper dem. En anden grund nogle mennesker kræver sukker er diabetes; diabetes er også almindeligt med kroppen, du beskrevet. Hvis du har en familie historie af diabetes, vil jeg anbefale at have din fastende glukose kontrolleres hver par måneder. Som for specifikt, hvorfor du har at mave, er det svært at sige. Det kunne være genetik. Mennesker, der er meget stressede også en tendens til at lagre fedt i maven. En vis fødevarer bør ikke forårsage en større mave, med undtagelse af en følsomhed over for gluten eller laktose (som kan forårsage oppustethed), men du har allerede prøvet at fjerne dem. Det lyder som om du har en overordnet sund livsstil, så jeg opfordre dig til at holde det op, ikke lade din mave få dig ned for meget, og tale med din læge om screening for sygdomme i forbindelse med din krop type.
