Både gode og dårlige kolesterol op, mens på en diet
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er en 35-årig mand i god form. På mit år physicals alle mine labs og eksamener se godt ud. Jeg har borderline højt kolesteroltal. Snarere end at tage medicin, jeg har forsøgt at reducere denne med diæt og motion. Min motion niveau er svært at stige, fordi jeg allerede arbejder ud mest hverdagen. Så jeg fokuserer mere på diæt. Efter seks måneder forbedret jeg mine triglycerider betydeligt og min gode kolesterol gik op så godt. Desværre min dårlige også gik op en smule smule. Så nu er jeg buckling ned endnu mere på diæt. De sidste to uger har jeg læst en masse på steroler og hvordan de kan hjælpe med at forbedre dit dårlige kolesterol niveau sammen med en god kost. I dag læste jeg en artikel og dens sige der er nogle undersøgelser, der viser dette er kun en kortsigtet ting og over gange dit niveau vil faktisk stige. Jeg tænkte, om du har nogen viden om dette emne, og hvad dine tanker kunne være. Tak for din tid, Tom
SVAR: Hej,
kolesterol dynamik du beskrevne er typisk for en fedtfattig dieter, er det din sag? Hvis ja, end du måske ønsker at overveje at reducere indtagelsen af kulhydrater og samtidig øge "gode" fedtstoffer indtag. Du behøver ikke angive din træning rutine og motion typen optimal for din metaboliske profil kan også være noget, som du måske ønsker at lære om.
Mere om gode og dårlige kolesterol
http://atkinszone.com /2008/05/metabolic-syndrome.html
Mere om kulhydrater og fedt
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Trænings skrive at forbedre metaboliske profile
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Also, læse mit svar på et lignende spørgsmål
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Håber det hjælper,
Tanya Zilberter Vejviser
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for din hurtige reaktion. Ærligt jeg ved ikke meget om ernæring eller spise den rigtige måde. Jeg ved bare, i fortiden, jeg har kastet forsigtighed til vinden i fortiden og spist meget usundt. Jeg har reduceret mængden af dårlige fedtindtag. Jeg er begyndt mellemmåltider på frugt, valnødder (pas på ikke at spise for mange) spise havregryn til morgenmad, veggies /salater til frokost, etc. Over al reducere min dårlige fedtindtag var min # 1 mål. Jeg er ikke nødvendigvis forsøger at tabe. Jeg er 6ft1 210 lbs 35 år gammel mand. Jeg spiller basketball omkring 4 gange om ugen (konkurrencedygtige) til ca 1-2 timer. Jeg har læst om steroler og er begyndt at bruge den smarte balance spredning og minutter tjenestepige OJ at få min anbefalede indtag niveau. Er denne info ændre dit råd? Hvad ting kan jeg gøre for at forsøge at forbedre mine kolesteroltal ??
Svar
Det ændrer formentlig øvelsen del. Ellers som jeg mistænkte, for meget af kulhydrater. For at begynde at fjerne dit kropsfedt, du er nødt til at indlede lipolyse - afbrænding af kroppen fedt til brændstof i stedet for glukose. Men så længe du leverer glucose forstadier i form af havregryn, for eksempel, er det ikke kommer til at ske, da glukose er en nem således foretrukne energibærer. Desuden gør den dårlige fedt koncept ikke synes at være at få meget støtte i forskningsundersøgelser. God eller dårlig, noget fedt hjælp flytte din krop mod at brænde sin egen fedt i stedet for de forbrugte kulhydrater
Tag et kig på den side, der forklarer, hvorfor det sker:. Http://bantadiet.com/banta/?page_id = 12
Tanya Zilberter
Elfenben og rødme brudekjoler, der vil kile dig lyserød
Hvad er kropspolering? 15 bedste kropslakker til at prøve derhjemme
3 fremtrædende ulemper, der skal overvejes, før du går til tatovering af øjenbryn
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
Rygsmerter og knæsmerter:Body Mechanics ’ortopædiske studiehjørne
