Light Dinner?
Spørgsmål
Sarah
Laurie
jeg har været i stand til at miste nogen vægt for to uger efter en 1500 kalorie om dagen kost.
Jeg har altid havde en langsom metabolisme.
jeg prøvede at udøve hver dag, men jeg tror, at det bare gjort mig mere sulten.
tror du, hvis jeg spiste den samme mængde kalorier, men forbruges flere af dem til morgenmad og frokost i stedet for middag ville det være hjælpsomme?
Min sædvanlige mønster, ligesom de fleste mennesker, er en let morgenmad og frokost og en stor middag.
Efter middagen jeg ramte sofaen derefter gå i seng.
Måske mosen måltid isnt få brændt af ?
jeg plejer vågne op med min mave stadig fuld og lidt kvalme.
Nogen fortalte mig, vi skulle spise morgenmad som en konge. frokost som en prins og middag som en fattiglem. De fleste mennesker gør det den anden vej.
Tak!
Svar
Hej Sue! Great spørgsmål. I fortiden, den generelle ernæring rådgivning var en kalorie er en kalorie uanset hvornår du spiser det. Så de råd blev det gjorde ikke noget, hvor sent du spiste ... eller hvor meget ... så længe det var to timer før sengetid. Men de seneste undersøgelser i laboratoriedyr viste tidspunkt på dagen gør en forskel. Undersøgelserne er ikke blevet gentaget i mennesker, men jeg tror på tid et link vil blive fundet fordi vagusnerven "anerkender" tidspunkt på dagen med et indre ur og hormoner, der frigives i overensstemmelse hermed. Plus, har undersøgelserne været gjort viser tredje skifteholdsarbejdere er ofte overvægtige, selvom de indtager færre kalorier, end deres kolleger, der arbejder i løbet af dagen. Hvis det er en ændring, du kan gøre, vil jeg opfordre dig til at spise mere tidligere på dagen.
Udøver ofte gør folk mere sulten, fordi din krop forsøger at fastholde den vægt, det er på. At have en let snack, som indeholder et protein og kulhydrat efter træning er en rigtig god idé; et glas mælk efter motion er også godt, fordi det indeholder protein, kulhydrater og elektrolytter. Du kan også drikke ekstra vand; undertiden tørst er anerkendt som sult plus vand vil hjælpe fylde dig op.
Hang derinde, ikke give op, og jeg ønsker dig held og lykke med dit vægttab.
