Hypoglycemic kost
Spørgsmål
min bekymring er, at jeg spiser de forkerte fødevarer, hvilke fødevarer bør jeg undgå og fjerne fra min kost? og hvilke fødevarer skal jeg spise mere af? Jeg har hørt, at jeg bør tilføje mere protein til min kost, Er det sandt?
Svar
En hypoglykæmiske kost virkelig kræver ingen særlige fødevarer, bare kortere mængder af tid mellem at spise. Normalt seks små måltider eller tre måltider og tre snacks er tilstrækkelig. Et protein og kulhydrat for en snack er bedst. Fødevarer såsom ost og kiks, jordnøddesmør og æbleskiver, eller trail mix med tørret frugt og nødder alle indeholder protein og kulhydrater. Hvis du føler, du bør fjerne noget fra din kost, bør forarbejdede fødevarer og stegte fødevarer altid være de første ting til at gå, fordi du får færre næringsstoffer til de kalorier du indtager. Selvfølgelig, hvis du bemærker nogen fødevarer synes at gøre dit blodsukker nedbrud hurtigere (såsom appelsinjuice), du bør undgå, at fødevarer, men har protein og kulhydrater samtidig bør fjerne store udsving i blodsukkeret. Grøntsager er gode til at tilføje til enhver kost på grund af alle de vitaminer og fytokemikalier. De fleste amerikanere får mere end nok protein i deres kost, så medmindre du er en streng vegetarisk der hader bønner, er du sandsynligvis gør ok protein-wise. De eneste mennesker, der har brug for ekstra protein er konkurrencedygtige atleter, og selv de kun får et par flere ounces per dag. (4-6 ounces protein fra en kød kilde per dag er rigeligt for de fleste amerikanere, der ofte spiser så meget i et måltid. Vegetarer har brug for lidt mere, fordi protein fra planter ikke absorberes så let af kroppen.)
Hvis der er mere på dit spørgsmål, så lad mig det vide. Jeg føler, at jeg mangler noget, som du ønsker at vide.
