hårdt fedt
Spørgsmål
Hej
jeg har et spørgsmål om min fedt im 18 5feet 2 og 114 pounds ive tabt 14 pounds og tabte det meste af fedtet omkring min krop bortset fra min mave ... jeg kan ikke tabe mere end 5-6 pounds cuz da dårligt være undervægtige eller anden grund har jeg den lille mængde af fedt over min mave er hård og resten i bunden er blød id gerne vide, hvad thats alle om, og vil også gerne kender nogle fødevarer, der er gode i at brænde dårligt fedt eller hjælp brænde dårligt fedt eller hvis der er sådan en ting ive hørt oliven er gode!
og hvilken type motion skal jeg gøre for at tabe mave fedt
tak
Svar
Hej Natasha. Tillykke vægttab !!! Du synes at have det samme problem mange kvinder har, opdage maven er den sværeste sted at tone efter at tabe. Desværre kan du ikke tabe fedt i et bestemt område ved at spise visse fødevarer eller laver visse øvelser. Hvad du kan gøre, er imidlertid arbejde dine mavemuskler, så musklerne nedenunder er mere tonet og give din mave en pænere form. Øvelser, der arbejder hele din mave eller den nederste del af maven er bedst, fordi den nederste del af maven synes at få den mindste træning i daglige aktiviteter (hvilket er grunden til det føles blødere). Flutter spark, liggende cykel, og ben elevatorer er gode øvelser til at gøre, som ikke kræver nogen særlige færdigheder eller udstyr. (De kan alle findes på armystudyguide.com) Selvfølgelig vil enhver full-body cardio øvelse (såsom løb, aerobic, svømning, kredsløb træning) hjælpe dig tone over det hele.
Der er ikke rigtig alle fødevarer, der nødvendigvis brænde fedt for dig. Folk bruges til at tro selleri og kål kræves flere kalorier at fordøje end de gav dig, så de kan bruges til at tabe. En anden teori er krydret fødevarer fremskynde dit stofskifte. Nogle undersøgelser har vist folk er mere tilfredse med færre kalorier, når de spiser krydret mad, men jeg har aldrig set en undersøgelse, der viser krydret fødevarer faktisk fremskynde dit stofskifte. Efter min mening er de eneste fødevarer, der kan betragtes som "kost fødevarer" er fødevarer med højt i fiber. Fibrene gør du føler dig fuld længere, fordi det udvider med vand i din fordøjelseskanalen, men man optager færre kalorier, fordi fiber også skubber mad gennem din fordøjelseskanalen hurtigere. Plus mange fødevarer, der er naturligt højt fiberindhold (hele korn og friske frugter og grøntsager) indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, du har brug for at forblive raske. Sunde fedtstoffer (såsom oliven) kan være til gavn for vægttab, fordi fedt også hjælpe du føler dig fuld længere; sunde fedtstoffer (andre eksempler er fede fisk, hør frø olie, og nødder) giver også omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe med at holde væk depression, en af grundene folk over spiser. Undersøgelser har også vist forbrugende fedtfattige mejeriprodukter kan hjælpe med vægttab, sandsynligvis på grund af den proportionale blanding af protein, kulhydrater og elektrolytter.
Jeg håber, at svarer på dine spørgsmål. Tillykke igen, og held og lykke at få din mave i forrygende form!
