slankekure og motion
Spørgsmål
Hey Melissa Jeg er Cassie og jeg er 15, vejer 10 og en halv sten, og jeg er omkring fem fod 2 (og jeg er en pige).
Du kan ikke være i stand til at hjælpe mig så meget på grund af min alder, men jeg har virkelig brug for at tabe nogle vægt. Jeg havde en operation på mit håndled i julen holdidays og var slukket al sport for omkring to til tre måneder efter det. Nu, efter en kort periode for at være på sport, har jeg busted min skulder, og jeg går til en X-Ray og et Ultrasoundm, som næsten helt sikkert vil resultere i en anden operation. I UK størrelser, før alt dette, var jeg en størrelse 8-10. Nu er jeg en 12 og en fed 10 i nogle butikker. Jeg er virkelig træt af alt dette, fordi alle mine venner er alle døde skinny og har masser af opmærksomhed fra drengene, og jeg får virkelig træt af den vægt, jeg lægger på.
de fleste mandage dag jeg spiller hockey, men jeg spiller målmand som dybest set indebærer stående i nettet med en belastning på kit på og sparker på bolden, hvis det kommer din vej. Dens ikke meget energisk. Nogle gange efter at jeg har County Cricket uddannelse, men jeg får så bag at jeg mister mit åndedrag virkelig nemt og jeg bliver efterladt. Om onsdagen Jeg gør cricket traning og jeg synes at gøre fint dengang, men det er ikke meget motion, da vi virkelig kun køre om lidt, når dens vores gå efter den anden ti foran dig, og når du batting du kun bevæge sig fremad og svinge armene at ramme bolden.
Om søndagen jeg spiller cricket kampe (og ja - jeg hevaily dedikeret til min cricket), og jeg kan ikke rigtig gøre meget derefter. Jeg bliver efterladt i wamr-ups, men jeg ved ikke rigtig gøre meget under kampen, fordi dens ikke ligefrem det mest levende sport alligevel. Jeg virkelig ønsker at slanke, fordi min Mum virkelig overvægtig og er på disse særlige, ekstra styrke kost piller, der blev ordineret til hende af lægen, min brors forsøger at tabe sig, fordi han er tre år yngre end mig og to sten tungere, og min Mum ven har lige haft en operation for at få hende til at tabe sig - noget i retning af Gastric Band kirurgi. Min fars slags et fitnesscenter freak og altid ure, hvad han spiser
Så dybest set -. Jeg er ked af, hvis jeg rambled på for meget, men jeg vil virkelig gerne din hjælp. Er der nogen fødevarer grupper, som jeg bør undgå? Enhver, at jeg skal spise mere af? Jeg er generelt ganske godt med min frugt og tigge, jeg spiser de fleste af dem. Også - er der noget, jeg kan gøre for at forbedre min fitness niveauer, sportswise? Jeg er temmelig taget timewise men jeg forsøger at overbevise min familie at få en romaskine eller noget. Alle råd ville virkelig hjælpe i øjeblikket, jeg kan ikke rigtig tale med min familie om det, fordi de alle ser mig som den sunde én - lidt gør de ved, hvor galt de er nu.
Svar
Cassie,
Det er ret almindeligt for atletiske folk til at tage på i vægt i løbet af en skade. Du kan bekæmpe det ved at fordoble dit indtag af ikke-stivelsesholdige grøntsager og skære ud hvide fødevarer som hvidt brød, kartofler, pasta og hvide ris. Kig ind blide øvelser, som ikke vil skade skulder-walking er faktisk fantastisk motion, fordi du forbrænder kalorier uden at gøre dig selv sulten.
Jeg vil også dig til at tænke på din familie og deres spisevaner. Du er omgivet af dårlige eksempler. Jeg vil have dig til at finde nogen i dit liv, der er på en sund vægt og ikke nogensinde kost og gøre dem i din rollemodel.
Melissa
