Jeg ønsker at få mere calories
Spørgsmål
hej jeg er en kvinde 18 år, min vægt er 40 kg og højde 160 cm ,,,,, jeg ville gerne vide, om denne vægt god for mig, og hvis ikke, hvordan kan jeg få flere kilo hurtigt ,,,,,
Bemærk: jeg kan godt lide min krop i denne form, men jeg hører en masse kommentarer fra mine venner:
svar
Kære Ranroun,
For din statur du er mindst 10 kg undervægtige. Hvilket er en temmelig alarmerende beløb, hvis du kan sige, at du har været igennem fuld teenager udvikling ellers (bryster /menstruation og krop hår). 40 kg ville have været et sundt udgangspunkt i starten af din pubertet (13 år). Det er vigtigt for dig at kontrollere, at du var på en sund (normal) vægt derefter: dette vil hjælpe dig med at vurdere, hvor det hele begyndte at gå galt. Du kan ikke løse denne situation uden at vide det. Der kan være en genetisk problem, du behøver at vide om, men måske ikke kan løse så let. Eller der kunne være noget, du har brug for at begynde fastsættelse hurtigt.
Faktum, at folk omkring dig opdager du er undervægtig antyder for mig, at du har ændret sig meget for nylig. Dette kan betyde, at du lider af en slumrende sygdom eller en vækst /hormon mangel; eller du har en spiseforstyrrelse. Den første mulighed kræver rådgivning fra en læge hurtigst muligt. Den anden mulighed ikke mindre, men du er usandsynligt at se det på den måde, hvis dette er tilfældet.
Da du er mere eller mindre at komme med dit eget svar, vil jeg tage fat på dette punkt lidt længere. På den ene side, du siger, du er glad for at være tynd, men på den anden du anmoder om et forslag hvordan man spiser flere kalorier og tager på i vægt hurtigt. Det lyder som en panikagtig løsning, og ikke nødvendigvis udelukke muligheden for din lider af anorexia nervosa; men det ville være en meget subtil, og dybt forankret formular. Hvis dette er tilfældet, skal du først omfattende psykologisk behandling. . For at indrømme dette ville være nogen lille bedrift
Ellers løsningen er meget enkel: spise mere. Ikke mere kalorierige fødevarer, per se. Men større og mere nærende måltider. Tre firkantede måltider om dagen, med korn, fem portioner af grøntsager (især rødder og bønner) og frugt, en lille mængde af protein og naturlige kilder til fedtstoffer som fuldfed yoghurt, mælk, ost, smør, fede fisk, oliven eller vegetabilsk olier, nødder og frø vil snart nok beløb til 2000 kalorier. Det ville nok være urealistisk at forestille dig selv at spise mere end det, i et forsøg på at opfede op. Men en overbærende snack (datoer, tørret frugt og nødder, en energi bar eller en milkshake) ville hjælpe dig til at holde dig i "spise humør". Jeg frygter dog, at du spiser halvdelen, at have nået en så lav vægt. Udover "opfedning op" fungerer sjældent og vil sandsynligvis gøre du føler meget elendigt.
Jeg formoder du nippe og ikke har meget af en sund appetit. Hvis du har en stor appetit og nyde fuld måltider, kærlighed madlavning, købe friske produkter, kaster middagsselskaber, så har du en seriøs stofskiftesygdom, et bånd orm, en skjoldbruskkirtlen problem eller en anden organisk fiasko, hvis ikke en (genetisk) malignitet. Hvis du har nogen (regelmæssig eller kronisk) diahoerrea eller kvalme (opkastning), skal du se en læge med det samme.
Det er vigtigt at virkelig sætter pris på din mad. Det er derfor nødvendigt at stimulere til dine sanser (dette påvirker dine fordøjelse positivt). Sørg for at dine måltider er farverige, duftende og velsmagende. Spise i fred og glæde. Varier så meget som muligt for at sikre du absorbere de rigtige mineraler og vitaminer. Kombinationer påvirke dit stofskifte også. Serveres dig selv platefuls at sikre, at du ikke snyder (med undtagelse af to spiseskefulde af en halv udsnit af skål)
Det vil være en bekymring, hvis du er under-spise -. Uanset af hvilken grund - at du ikke kan få tilstrækkelig næringsstoffer og dette vil begynde at forårsage organsvigt eller metaboliske forstyrrelser - noget af det uoprettelig når du bliver en fuld voksen (21). Hvis du er bleg eller trætte, kan du have aenemia. Tag tegn på dårlig (akne eller tør) hud, blå mærker let, og dårlig ånde (dårlig ånde) alvorligt. Depression, angst, eller melankoli er også forårsaget af dårlig næring. Når folk begynder at kommentere på din vægt er der altid andre tegn, der gør bekymrede dem, virkelig. Vægt problemer sjældent bemærket på egen hånd, da de opstår gradvist og folk bliver accostomed til din skjult forandring. En sund persons personlighed altid opvejer under- eller overvægt.
Det er muligt, at du danner en undtagelse og skal gå gennem livet som en meget tynd person, mens du er ellers sundt nok. Så ingen kost kan hjælpe dig meget. Bare spise sundt og undgå junk (da du ikke vil have plads til begge). Du vil altid nødt til at overvåge for visse sygdomme lidt nærmere om, da denne statur /vægtforhold gør peger på visse systemfejl, som det var. Men intet alvorligt behov kommer af det for en meget lang tid.
Jeg giver dig de værst tænkelige scenarier ovenfor for at understrege, at en "størrelse nul" er meget skadeligt for ens helbred og i sidste ende, lykke - også selvom du ikke er med vilje sigter mod en super-model look. Sommetider dårlige vaner krybe i eller spændinger begynder at forme dig ind i en person, du ikke virkelig betød at være. Så er det tid til at ryste dig op og bruge mad og din krop til at lære dig (ånd, er, at du er) at inkarnere din sjæl mere fast: dette vil blive manifesteret som en bedre balance mellem højde og vægt. Sjovt nok, det betyder også at få masser af motion og frem for alt grundstødning dig selv med passiv og aktiv krop arbejde (massage eller aroma terapi, og noget kreativt og meditativt, som maleri eller tai chi, yoga, en kampkunst selv). Nurture en personlig interesse med hengivenhed, det være sig havearbejde eller bogbinding, faldskærmsudspring eller astrologi - især noget, der animerer dig og gør dig varm indeni. Ofte en slags tomrum i din sjæl-liv ligger til grund alvorlig undervægtige, og en afvisning af at tage det fulde ansvar over din inkarnation.
En praktiserende læge kan også hjælpe dig kontrollere dit BMI (body mass index - som bør være omkring 19-20 for at matche din statistik). Dette vil vise, om du er i stand til at foretage nogen fedt reserver på alle, eller om du har meget lys (skrøbelige!) Knogler eller underudviklede /forkrøblede muskler. Disse kendsgerninger vil give dig en objektiv udgangspunkt. Uanset om du vælger at holde fast i dit mål "Jeg har det fint" synspunkt er helt op til dig. Lige bemærke, at dette kunne være udtalelse fra din mørke side, ikke den lysere side, der virkelig ønsker at dukke op og føle sig fri. Aldrig bange din skygge, selv om. Det er en stor udfordring, hvis du får at møde hende ansigt til ansigt. Arbejd hårdt og du vil vinde kampen og være danser i dit eget tempel.
Når du regne ud den egentlige årsag til din under-vægt, kan du altid bede om mere information vedrørende et sundt "normal" kost hvis du stadig føler fast. Årsagen også bestemmer, hvor skal ligge hovedvægten i din ernæring (kulhydrater eller protein) eller hvad naturlægemidler kan hjælpe dig med at få vægt.
Kærlighed Evelyn.
