215 pounds, der ønsker tolose 60 pounds
Spørgsmål
Hi..I am forsøger at tabe 60 pounds (mindst) for now..before slutningen af sommeren. Jeg ved, det er opnåeligt, men nogle grunde, jeg har stadig et problem med slik. Jeg har sådan en sød tand, når det kommer til chokolade især og nogle andre "carbs", der ikke er god. Jeg gør ligesom Fix veggies og frugt, og jeg prøver at erstatte min søde tand med frugt og /eller yoghurt, men det bare ikke gøre det trick tider. Også, jeg føler dig sulten, selvom jeg har haft en masse fiber relaterede korn og /eller grøntsager. Jeg forsøger at gå omkring 2 eller deromkring miles om dagen på omkring 3mph..I ikke gået nu for omkring 2 uger på grund af sygdom (ikke relateret til kost osv), men jeg har brug for nogle ideer til, hvordan jeg kan tabe omkring 60-70 pounds inden udgangen af sommeren. Også for at give mig nogle fiberrig relaterede fødevarer, der ville gøre mig til at føle fyldigere længere. Jeg tror, du ved, hvad jeg siger, så jeg ville sætte pris på enhver hjælp, du kan give mig.
Jeg er 5'6 "og vejer omkring 215 pounds. De fleste mennesker siger jeg ikke ser det .. .men jeg ved, jeg gør for jeg har set billeder af mig, og jeg er helt væmmes. meste af min vægt er i mine ben og mave /talje-området.
Tak på forhånd for din hjælp.
Cindy
svar
Cindy,
Første ting jeg har at sige, er, at det vil tage længere tid end 5 måneder til at tabe 60 pounds. at miste 70 pounds vil tage over et år, til at gøre det en sund måde. Tænk på hvor lang tid det tog for vægten til at komme på, kan vi ikke forvente, at komme ud natten over. jeg var nødt til at understrege dette faktum først da det er her mange mennesker virkelig kan kæmpe på vægttab, er de ikke tålmodig nok med deres krop. er du villig til at gå langt, sejt træk, selv om det betyder, at du ikke vil være 150 pounds til næste sommer?
kan du give mig en opdeling af hvad (og når) du spiser på en gennemsnitlig dag? Er du i stand til at indføre mere aktivitet, kan dette fremskynde dit vægttab dobbelt?
Tak,
Lea
