hvorfor har jeg stoppet tabe?
Spørgsmål
jeg er 16, 5 "6 og vægt 140 pounds jeg har været på en diæt i cirka 2 måneder nu, som består af ingen chokolade, ingen fed mad, intet for høj i fedt og generelt spise sundt
en typisk dag jeg ville spise;! korn (2 wheatabix) til morgenmad, en ost roll eller salade muligheder, der tilbydes på skolen cafeteria for frokost og forsøge at opretholde et lavt kalorieindhold middag omkring 500 cal eller mindre . jeg ikke snack jeg kun spiser nødvendighed frugter som bananer, æbler, ferskner, blommer og druer.
sommetider finder jeg finde det helt svært at holde sig til en salade til frokost som mad i skolen tendens til at variere, og det er svært at hvad der vil være på tilbud
jeg gøre sport hverdagen En typisk uge består af;!. trampolinspring på mandag aftener i ca 45-60 minutter, ikke til anstrengende, da der er en masse tid at vente på andre at få ned fra trampolinen! på tirsdag jeg gøre en times anstrengende svømning og normalt styre omkring 60-70 længder, onsdag jeg har en sports lektion om morgenen varede i en time, men er ikke tages alt for alvorligt (på grund af det faktum, at vores klasse er ikke at tage det for GCSE) og omkring 45 minutter i gymnastiksalen i eftermiddag normalt brænde 300-400 kalorier, på torsdage i do svømning igen, og formår at gøre omkring 40 = 50 længder, fredage jeg har en anden time lektion af svømning men igen som det er vores sport lektion er ikke taget så alvorligt som svømning på Tors, thurs og lørdage også jeg har en tur til gymnastik om aftenen og til sidst om lørdagen jeg gøre en anden time session på svømning og gøre ved 40- 50 længder.
mit problem er, at jeg mistede en sten ganske hurtigt, men de sidste par uger (ca. 3 uger) jeg bare ikke synes at være ved at miste længere vægt og jeg kan virkelig ikke forstå, hvorfor . Jeg ønsker ikke at have til at skære noget mere mad ned enten, og jeg dont particually ønsker at øge mængden af mad jeg spiser, fordi jeg er bekymret for at sætte på længere vægt. Så desperat behov for råd!
Tak
Svar
Harriet,
Det lyder som om du gør alt rigtigt, og du er på en sund vægt. Hvad er målet vægt, du ønsker at komme til? Jeg ville recommned du spiser mindre på middag, flytte disse ekstra kalorier til din frokost, vil din krop have mere tid til at brænde det af. Tænk på det på denne måde, et stort måltid på middag sidder i vores maver natten over. Også vægttab tager tid, være tålmodig og ikke forvente at se resultater med det samme med denne ændring.
Held og lykke,
Lea
