Typisk Food Day for vægttab
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: l er en dame på 22 år, at Gid tabe især omkring taljen l vejer 66 kg l ønske om at opnå 58 kg vægt, hvordan gør jeg gør det
<. br> SVAR: Noreen,
Hvor høj er du? Hvad gør du for aktivitet, og hvad spiser du på en gennemsnitlig dag?
Denne måde, jeg kan hjælpe dig bedre.
Lea
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: højde 1.6m
l arbejde i et kontor det meste af tiden på computeren mandag til fredag, lørdag Jeg ved tøjvask, hus gøremål, læsning, se tv, sove, søndag l gå i kirke og spille basketball, efter at
på en gennemsnitlig dag jeg har 3 måltider morgenmad, frokost, middag &Breakfast
korn normalt cornflakes og et glas frugtjuice
frokost
ris, kylling og salat, på en frygtelig travl dag, som er normal l normalt har en tærte og en sodavand
middagen
afhænger af, hvad jeg havde til frokost
pasta, oksekød og ingen salat
svar
Spise 6 gange om dagen i små måltider kan hjælpe med at fremskynde din metabloism.
Typisk vægttab dage eksempel:
B: 1 kop korn, 3/4 kop mælk, en frugt - du måle din korn ud. Du bedes have en frugt i stedet for frugtsaft. Hvis du skal have frugtjuice 1/2 kop.
S. 1 mere frugt
L: 1/2 kop ris, 2 ounce kylling (2 fingre størrelse)
S: gulerodsstænger, 10 mandler
D: mindre end baseball (3/4 kop) kartoffel, ris eller pasta. palm størrelse kød. så mange grøntsager, som du ønsker. Venligst skåret ud sodavand, da de hindrer vægttab
S:. 2 kopper popcorn ELLER en frugt
Husk du kan spise ubegrænset grøntsager (gulerødder, broccoli, agurk osv).
Vægttab tager tid, det kan tage måneder at tabe 18 kg. Husk, du ikke sætte det på natten over så det ikke vil komme ud natten over, vil det tage 4-8 måneder til at tabe, tålmodighed er nøglen. Også tilføje mere aktivitet vil fremskynde vægttab. Du er velkommen til at spørge nogen opfølgning eller kontakte mig, når du har brug for støtte. Du kan gøre det, og jeg er her for at hjælpe.
Held og lykke,
Lea
